什么维生素促进补锌

锌是人体中十分重要的元素，如果体内缺锌的话，就会影响身体健康，甚至会患病。尤其是儿童、青少年正在发育期，如果缺锌的话，便会造成发育不良，如果严重的话还会引发侏儒症。那么，什么维生素促进补锌呢？

维生素C就能够促进补锌，所以大家在补锌的时候，可以多吃些维生素C含量丰富的蔬菜和水果，能够让补锌的效果更好。而且补锌最好的时间就是在午饭前，这能够促使肠胃从食物里面获得更多的营养。不过，有些补锌剂是有副作用的，使用这些补锌产品的话，就应该在饭后使用，这能够减少肠胃的负担。

采用食物补锌的时候，最好是选择在早上。由于早晨的时候胃肠功能很好，能够吸收得更加充分。现在最安全的补锌方式就是食补，因为服用补锌剂可能会带来副作用，也容易让体内的锌元素过量，进而导致代谢紊乱，这会让人出现呕吐、头痛、腹泻以及抽搐等情况，而且还有可能损伤大脑神经元，使人的记忆力下降。

有很多食物中的锌元素都很丰富，比如瘦肉、芹菜、茄子以及猪肝等。如果大家体内缺锌的话，可以通过上述食物来补锌。