三高患者越来越多，生活注意“2戒＋1吃”，预防隐形的健康杀手

高血糖、高血脂、高血压是老百姓常说的“三高”，在医学上应该叫做代谢综合征，医学上对于代谢综合征有明确的诊断标准，其中包括血糖的水平、血脂的水平、血压的水平等一些列的标准值，作为医生来诊断三高。

对于老百姓而言，三高的原因应该从以下几点来考虑，生活中可能导致三高的原因，包括情绪的问题，如情绪激动、过度的抑郁，都有可能引起相应的三高临床表现。更重要的是生活的状态，不规律的生活、频繁熬夜、大量的吸烟、饮酒也会导致三高的发生。不良的饮食嗜好，若过多的食用油炸、常吃垃圾食品等，导致不饱和脂肪酸过多的摄入，都有可能导致三高。在医学上的角度讲，就是在以上的因素影响下，出现胰岛素的抵抗、腹型的肥胖、全身慢性的炎症反应，从而进展成三高。

当出现三高以后，最主要的危害就是，远期的心脑血管疾病的发病率会明显的增加，如心血管病、冠心病、心肌梗死、脑血管病、急性脑梗塞、急性脑出血等疾病的发病率增高。对于高血糖，患者会出现高血糖相应的的损伤，如心、脑、肾、眼等相关脏器的损伤，而这些损伤是不可逆的，所以说预防三高大于治疗三高。

生活中，我们能避免熬夜、也能做到戒烟、戒酒，但吃这件事，是怎么也不可能避免的，所以说，三高患者如何吃的更健康，就成了一件大事，接下来我就给大家介绍一些有利于降三高的食物，助三高患者一臂之力。

1.芹菜

芹菜是三高患者人群中的“明星”食物，大家都听说芹菜能降三高，纷纷买来多吃一些，芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，消化食物，加速代谢，如果想起到降三高的作用，芹菜叶也要适当地吃一些。

2.燕麦

三高人群对饮食的一大要求就是要控制主食的摄入，很多患者战战兢兢，不敢多吃，那不妨在主食里加一些燕麦。我们都知道，燕麦热量很低，升糖指数也低，且有很强的饱腹感。不仅如此，燕麦能降低人体中的胆固醇，经常吃可以预防心脑血管疾病，燕麦当中含有丰富的亚油酸，对便秘、浮肿也有一定的辅助疗效。

3.苹果

苹果是再常见不过的水果之一了，一年四季都可以买到，吃到，所以三高患者可以经常吃。苹果营养价值很高，苹果中钾元素的含量比较高，这种物质可以帮助保持钠元素平衡，跟钠盐结合之后会排出体外，因此是控制血压非常好的一种水果。此外，苹果当中还有一些物质可以帮助阻止胆固醇的升高，因此在降血脂方面也有很好的效果。

除了饮食和良好的生活习惯之外，三高患者也要遵循医嘱，按时吃药、定期复查，在此基础之上重视生活调节，才能更好的控制好三高。