减肥减不下来？这不是你的错，是卧室灯太亮了！

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现在大家都以瘦为美，姑娘们天天喊着要减肥，节食健身双管齐下，有的姑娘很成功，小蛮腰大长腿，有的姑娘却难以减下来，只好怪食物太好吃工作太忙诱惑太多人太懒。可是你知道吗，减不下来可能不是你的错，是卧室的灯错了！

近日，日本奈良医科大学一项研究发现，卧室的灯太亮，会让人体的生物钟和内分泌紊乱，不但影响睡眠，而且伤害身心健康。

首先是增加抑郁风险。数据显示，75%的抑郁症患者有失眠症状，又进一步恶化了抑郁症患者的病情。

其次是增加血脂高、易肥胖、心脏病等风险。姑娘们，划重点，睡眠不足或失眠时，人体无法将白天进食的脂肪消化处理完，于是脂肪沉积，导致血脂升高、肥胖加重。

再次是影响褪黑素分泌和免疫因子产生，更易患癌。

记住啦，卧室灯太亮，会引起肥胖的！那么卧室的灯如何科学布局，既不影响睡眠又能兼顾照明呢？小编去请教了鲁班到家的灯具安装师傅。

师傅说，首先，卧室灯以柔和为主，不需要布置太多的灯。床头布置两盏台灯，梳妆台布置一个射灯，房顶布置一个吸盘灯就可以了。适当的带灯也是不错的选择，带灯亮度低，又能营造气氛。卧室的灯具，最好都能调节亮度。

第二，造型

以简洁为宜，造型夸张以及色调过于浓烈鲜艳的灯都会影响人们的视力，并刺激神经。

第三，颜色

卧室灯具的色彩应以泛着暖色或中性色的为宜，比方鹅黄色、橙色、乳白色等。

第四，开关

卧室灯具的开关，最好设置在床头，伸手能触碰到的地方。如果开关太远，当你昏昏欲睡的时候，不得不起来关灯，也许睡意就被破坏了；如果你懒得关灯直接睡着，灯光又会影响黑色素的分泌，有害健康。

姑娘们减肥，除了节食和运动，也要重视一下卧室的灯光啦。如果卧室的灯太亮了，或者布局不合理，尽早改一下吧，灯具安装，可以上鲁班到家找师傅上门帮忙，不会太麻烦，大家为了健康和美貌行动起来吧。

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