为什么健身后身体反而衰弱了你或许犯了这5个过错

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在众多人看来，健身就像一款灵丹妙药，可以让你长生不老，永葆青春，病菌无法侵入。

实际上，世界上没有任何一个东西或许一种办法，可以做到上述所说，更何况是健身呢？

健身，仅仅可以增强人体免疫力，提高抵抗力，让病菌更少地进入人体，防备肥壮，削减肌肉的丢失，并且最显着的是让“三高”远离自己。

可是，即便如此，仍是有许多健身爱好者患病不断，体质下降。这可能是过错的健身办法导致的。过错的练习办法，会让健身变伤身，让你拔苗助长。

来看看你是否中了以下5点:

1. 从不热身、拉伸

健身前后，你是否从不热身、拉伸，总觉得这是在浪费时间？这将会给肌肉带来疲惫的累计和关节的损害，关节炎、骨折等损害将会随时到来。

2. 练习后吹空调

练习后是人体体能最低时期，抵抗力也相对单薄，这是病菌进攻的最佳时期。而你在运动后当即吹空调、洗澡，将会给扩张的毛孔一个病菌侵入的时机，这时会简单伤风，发作身体无力的状况。正确的办法是一个小时后再洗温水澡，防止忽然降温，给身体一个安稳的温度环境。

3. 没有护理器械

健身房是一个公共场合，许多人在练习后汗液留存在仪器上。假如没有通过酒精的擦洗，便多人运用，皮肤疾病、病菌的彼此感染，必定给身体打来巨大的损害。所以，最好在练习前预备一瓶75%的酒精，给仪器消消毒，再进行练习。

4. 不吃蔬菜

平常要做到不挑食，多吃各种蔬菜，健死后身体需求多种营养的弥补。蔬菜中含有很多矿物质、维生素和纤维素，是构成身体免疫功用的根底物质，有的人短少这类食物的摄入，一朝一夕皮肤会变差，体质也会下降。

5. 睡觉质量差

熬夜已是许多人的粗茶淡饭，可是健死后没有满足的歇息时间，这会让细胞得不到充沛的歇息，身体没有满足的精力和动力去抵挡病菌的损害，便会影响健身作用，没有满足的精气神面临作业跟日子，处于过劳的状况。

假如你健死后，身体状况反而变差了，那么你需求先从这5点开端自查，假如都做好了相应的办法，那么健死后的你，身体一定是棒棒的！