上班族、垂头族的圆肩驼背是什么原因导致的应该怎样调度

健哥从一个正常人的日子方面解说一下导致这个问题的主要原因：由于现在科技兴旺所以运用手机和电脑的频率显着有大幅度的上升，而当在运用电脑和手机时你的背部肌肉是被拉长放松的状况。但人体前半部肌肉却刚好相反，是处于一个缩短的状况的，当背部肌肉被拉长放松了而刚好前半部肌肉严重就会由于肌张力的原因将肩胛骨从一个正常的方位摆开，然后导致肩胛骨前引。

在肩胛骨前引之后从外观上看便是一个圆肩驼背的状况。所以说得简略浅显一点便是自己在运用电脑和手机时不注意自己的姿势，呈现了背部肌肉过于放松，而前面肌肉过于严重导致。有这样的小伙伴就应该要注意改正自己的这些坏习惯了，假如日常傍边不能改掉这些坏习惯的话，就只能用练习的办法来改动本身的行为习惯了。

尽管说圆肩驼背比较难调度但也不是不可逆转的。导致圆肩驼背的原因是由于是背部肌肉严重所以咱们应该康复咱们背部肌肉的肌张力，在训练时能够下降咱们胸部肌肉的影响（削减肌肉影响不是削减训练次数而是用比较小的分量）于此一起再对咱们的背部肌肉加强训练。

在加强背部肌肉的一起咱们再针对前侧肌肉进行一个针对性的松解然后到达自己想要的一个作用和状况。并且圆肩驼背不是一天两天导致的，所以想要肩胛骨回到一个正常的方位也不是一次两次就能行的，这也是需求长时间的坚持和尽力。最重要的是看小伙伴自己的意志，健哥见过很多在健身房训练的人，刚开始的时分都能看到他训练的气势一往无前，再之后慢慢地就看不到训练的人影了。所以，假如不能够接受训练带来的时间短的苦楚，那就要能忍耐自己圆肩驼背的丑陋姿势。

各位小伙伴都知道了呈现圆肩驼背是由于自己平常不注意自己的行为姿势导致的，可是咱们能够防备的。在此能够给我们一些简略的防备办法：在平常用电脑和手机比较多的时分千万不要不间断运用，平常在运用接连适用一小时左右时停下来自己能够做一些简略的胸部拉伸活动活动各个关节，也能够揉一揉眼睛，这样不只能够防备圆肩驼背并且还能够维护眼睛。

最主要的是假如现在有健哥说的以上的坏习惯的小伙伴，那就请你必定要改正过来。假如不能及时改正和有用的防备的话，那健哥就只能在健身房欢迎你了，到时分就只能义无反顾的带着各位小伙伴好好的练练了，正好能够体会健哥共同的训练方法。

所以，身体是自己的，必定要注意日常日子中的不良行为习惯。防止呈现健哥以上说的状况。

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