OMG有些美容觉越睡越丑！

原标题：OMG | 有些美容觉，越睡越丑！

郭敬明沈梦辰的困，睡再多也救不回来。

前几天，郭敬明一组被逼经营的生图，让咱们替他操碎了心。相片里的倦容不能显着更多，从前的精美感不见踪影。

其实，真不像咱们猜想的那样，是年月催人老。很快，郭敬明就发微博弄清，仅仅48小时没睡外加哭了的副作用。

看来，和赵薇陈凯歌一同录制的综艺《演员请就位》，是个苦差事。仅仅，这种密布的录制和熬夜，对演员应该是很正常的操作啊？！

生图曝出前，郭敬明PO过自拍。尽管皮肤情况比生图好一些，满脸的倦容，仍旧经营。

被作业夺走睡觉的还有沈梦辰，妆容能够隐瞒皮肤的实在情况，关于由内而外的情况，只能摊手和力不从心。

决议颜值的睡觉，是不是很重要？！不要抱着“平常熬夜，周末补觉”的过错信仰日常作妖，缺的觉，补不回来。反而，补觉还会引起生物钟紊乱，那时，可就不是颜值紧急这么简略了。所以，听杨紫的话，别熬夜和手机恋爱了。

有人很冤枉，分明自己和周冬雨相同，天天困到一秒入眠，被逼准时寝息，还能确保睡足8小时。

可一觉醒来，仍旧困到置疑人生，比睡前还累。此时，多多在《爸爸去哪儿》里的这一帧，完美复原起床时的你。

睡得越多，就能歇息得越好。抱愧，你单纯了。秋天的困，满是意想不到的小细节形成的。看看这些雷区，你有没有悉数踩中？

身体在“闹脾气”

其实，许多睡觉问题都是时节在作妖。光照对睡觉的影响很大，冬夏两季超长待机的黑夜和白日，会打乱生物钟，让影响睡觉质量的褪黑素呈现细微紊乱的现象。调度的办法很简略，拉上窗布，或是把起床时刻各提早一小时，就能起到有用干涉。

问题来了：昼夜日照时刻相同的春秋两季，原罪是什么？夏天，咱们的推陈出新水平长时间高速作业，水盐代谢失调，肠胃功用削弱，心血管体系担负加剧……秋季一到，气血津液的供应会呈现余额缺乏的情况，因而易疲惫外加睡觉质量差。所谓“秋困”，仅仅身体在反对，和过敏相同是换季症状。

这是一个很正常的进程，身体需求自我调度。不必故意调度，比方长时间摄入能够进步睡觉质量的褪黑素，这样会紊乱身体对它的正常排泄，反而加剧疲乏。正午抽出5-10分钟打个盹，自动歇息能够缓解困意，给身体最好的充电。

最终，再说一个陈词滥调的解决方案：多运动。当然，不是去应战半马或是高难度私教课，究竟不是瘦身。每作业2小时，站起来走5分钟。用爬楼梯替代坐电梯，提早下车一站走回家……这些不起眼又不会掏空身体的微运动，让你气血晓畅，疲乏拜拜。

吃得太“单纯”

气候一热，咱们的食欲要么离线，要么开挂。食欲离线的人，清新的素食是夏天之爱。也有人爱惜仲夏夜福利，烤串啤酒小龙虾，撒欢儿没在怕。

先来说说清淡饮食，假如一餐饭只需一份沙拉，那么你会比正常饮食的人更简单犯困。由于摄入单一，血红蛋白因而下降，疲乏便是价值。沙拉能够吃，只需学欧阳娜娜，调配虾仁鸡胸之类，高蛋白低脂肪的肉类。对了，碳水真的不能少。屡教不改，还会引起水肿和免疫力下降，哆嗦！

重口味的你，不忌口地放飞自我，会引起血糖水平骤升骤降，导致疲惫。清淡饮食的一起，多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果和香蕉等，这些富含铁元素和镁元素的食物，也能防止疲乏。蒋欣这一餐，可谓完美。

8杯水还不行

春秋两季，空气枯燥的痛，咱们都懂。皮肤补水很仔细，可身体呐？不要小看缺水，形成血粘稠度添加，下降输氧才能，最直接的体现便是眼皮打架。

尽管没有夏天的汗流浃背，秋季反而需求喝更多的水。“每天8杯水”的知识，在春秋两季是个破例。理论上，2500毫升的水是每日有必要，减去从食物中摄入的水分，每天10杯水是底线。

水喝够了，仍是会疲倦，这又是为什么？你喝水的办法，出问题了！不要拿作业太忙做托言，当你意识到口渴时，身体现已缺水。其次，每天的10杯水要平均分配，不要想起来才张狂恶补，这样不但不补水，还会形成身体担负。

用饮料替代白开水的雷区咱们都懂，假如觉得不好喝，放入黄瓜、柠檬和橙子之类的生果，充值甘旨还能够弥补维C，对身体和皮肤极好。《中餐厅》里的柠檬水做法，能够学起来。

还觉得困？想想半个月之后的中秋小长假，和一个月之后的国庆长假！振奋使我清醒。

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