一到凌晨三四点就睁眼也许是你踩了这几个雷越早知道越好

日常日子中，一个杰出的睡觉跟咱们的身体状况休戚相关；咱们都是有过体会的，当你前一天夜里没有睡好，第二天就会感到浑浑噩噩的，精力状况会变的很差。别的当你睡觉质量欠好或者是睡觉不足时，那么身体的免疫力还会呈现下降，乃至身体内的排毒也会呈现必定的影响。可是有的时分自己分明想睡个好觉，怎么办身体却总是唱反调，总是睡到清晨就天然醒来，而在醒来之后再次入眠就很难了。其实这是一种非常常见的睡觉欠好的体现。一到清晨三四点就睁眼？来看看，答案或许跟你想的不太相同！

一到清晨三四点就睁眼？也许是你踩了这几个“雷”，越早知道越好！

睡前喝了一些浓茶：

日常日子中，有些朋友拥有着一些不良的日子习惯，其间一个便是有些人在喝酒之后就会饮用一些浓茶，以为浓茶可以起到解酒的效果，但是现实并非如此，别的浓茶傍边的一些成分还可以让中枢神经变得过于振奋，假使你在睡觉前饮用浓茶，很简单会影响到睡觉质量。

睡前进行剧烈运动：

现如今，有些朋友白日作业忙的要死，一般都会挑选在晚上进行运动训练。但是你平常夜里运动的时刻过晚，那么就很简单会影响到睡觉状况。这是因为当咱们的身体在进行剧烈运动之后，其大脑神经处于过度的振奋状况。哪怕运动是完毕了，但是咱们的身体和大脑仍旧需求一段的时刻平复下来；假使你在睡觉时，身体和大脑的振奋还没有平复，那么就会影响到正常的睡觉。

神经衰弱、压力过大：

现如今，日子节奏是越来也快，无论是学习、作业仍是日子都是压力山大。但是常常长时间处于过度紧绷的状况下，就很简单导致大脑神经呈现异常；而且过度的压力和精力都很简单导致精力状况遭受到影响，继而就会很简单导致神经衰弱的状况发作。而神经衰弱的朋友关于周围的环境是非常灵敏的，而且一般的睡觉都比较浅；特别是在夜间只需有一点风吹草动，立马就会醒来，这样就会很简单导致睡觉质量欠安。

日子中，咱们该怎么进步睡觉质量？

咱们在上面知道导致清晨醒来的一些原因之后，接着咱们就来把握一些可以进步睡觉质量的办法。

首要，咱们可以在夜里睡前半小时进行泡脚，它是一个可以进步睡觉质量的好办法。经过泡脚的办法，可以协助咱们促进血液循环，关于腿部的肌肉可以起到必定的放松效果，然后让咱们的身体得到恰当的放松。当你的身体处于放松的状况，那么其睡觉也会跟着变好。假使你在日子中可以坚持这个好习惯，那么信任我，你的睡觉质量必定会得到必定的提高。

其次，夜里的晚饭不要吃的过多，假使你在夜间吃得过多，那么在你睡觉时，过多的食物还没有得到消化，这个时分咱们身体内的器官仍旧在不断的作业，这个时分就会很简单影响到咱们的睡觉。别的晚上也不要吃的过少，否则很简单会在深夜中被饿醒。

最终，在睡觉前的3个小时不要进行剧烈的运动，否则很简单导致大脑和身体处于过度的振奋状况，继而或许会直接影响到咱们的睡觉状况。

最终仍是需求叮咛咱们一句，假使你长时间睡觉欠好，那么最好仍是去医院寻觅医师的协助，这极有或许是某些疾病问题所引起的。