盆底运动可以帮助我提升性生活吗

原标题：盆底运动能够协助我进步性日子吗？

声明

以下操练应该有专业辅导，别的本办法不代表能够必定能够减轻你的症状，假如有任何不适请中止操练或咨询专业医师定见。本办法不能代替医疗手法，请慎重学习和参阅。

正文

是的!自20世纪50时代以来，咱们就知道盆底运动能够进步性日子满足度。

其时，美国妇科医师凯格尔发现，承受他医治的女人在临产后进行盆底运动，她们的性日子体会也更好。他对女人盆底健康的研讨使盆底运动也被称为“凯格尔运动”。

骨底就像骨盆里的肌肉吊床，支撑着膀胱、肠道和阴道。为盆底供给感觉的神经一起也为生殖器供给感觉。（下图是盆底肌的形式图）

上面观

底面观

假如你常常做盆底运动，你或许会注意到不同之处。每天做盆底运动的女人，通常在几个月后就会有更好的性引发、感觉和高潮才能。

在高潮的时分，肌肉的血流量会添加，然后是一系列的肌肉缩短。你的盆底功用越好，这些缩短就越强，使高潮更令人满足。

凯格尔运动还能在阴道中刻画杰出的肌肉张力，这意味着当你进行性日子的时分，阴道肌肉能够扩展得更多。这对肌肉和神经的刺激作用更强，这些都有助于你的性日子。

尽管如此，凯格尔运动并不能处理一切的性问题。令人惊奇的是，关于女人性行为的研讨少之又少，成果往往是耸耸肩说，“嗯，这很杂乱”。

由于你觉得自己有多性感取决于许多要素——你的人际关系、你的体型、你的心理健康，还有身体要素，如激素、神经、血液供给、关节和肌肉。就算女人的身体能够很好地作业，但由于其他原因，她的性日子体会或许依然很差。

假如你有盆腔痛苦，或许性日子不舒服，在你看过理疗师之前不要做凯格尔运动，由于加强有痛点或严重的肌肉或许会使你的症状恶化。

有些人觉得和他们的家庭医师议论性和性问题很为难。假如和你的家庭医师评论这件工作让你觉得太可怕了，那就把这张“医师，我有一个令人为难的问题”的纸打印出来。在合适你的单词上打勾，然后无声无语地滑过桌子给他。

你有权享用满足的性日子，你的家庭医师会协助许多有类似问题的人。所以真的没有必要去忍耐任何不适的状况。

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