原标题:用格力电饭煲打开吃饭,不升血糖?董明珠的宣扬,究竟坑惨多少人
近来,董小姐声称“不升糖”的锅,引起咱们一度热议。
不少人感叹“血糖高的人买咱们的饭煲,确保你打开吃,血糖不升高”的结论用料有点猛。
在咱们一度质疑的压力下,格力又将话风转为“格力饭煲煮的是糙米发芽饭”。
不论这种说辞是为了补大洞,解救品牌象形,仍是其他,看似发芽的糙米能够操控血糖,缓解血糖升高的速度,但问题是,你得习气吃糙米,才干“敞口吃”。
对高血糖患者有所了解的人都知道,无论什么米都会让血糖升高,米的种类,(包括粗粮,包括格力说到的发芽糙米)或吃的多少仅仅操控血糖升高的快慢速度,凡是要吃饭,血糖就会升高。
所以高血糖已然和饮食有很大联系,那么假如是由于自己日子饮食有问题,就不要盼望经过仪器来解救自己,改动饮食才是操控血糖的底子。
咱们都知道血糖高就要远离高糖分、高脂肪、高热量的食物,假如仅仅远离了这些,打开吃其他的食物,也难操控血糖。
患者血糖难以操控的原因是由于咱们忽视了很重要的饮食细节,然后导致血糖忽高忽低。
在这里列举出4条简单被咱们忽视的细节,患者多加留意,血糖就能操控好:
一、坚持正确的烹饪方法
不同的食物会血糖有不同的影响,不同的烹饪方法对血糖也有不同的养分。
蒸、煮的烹饪方法要比炸、煎等烹饪方法对对血糖的影响小。
别的,食物越稀,越烂,越简单被吸收,这就简单导致血糖升高,所以这也正是临床医师常常主张高血糖患者最好不要喝白粥的原因。
假如确认熬粥,咱们能够在米中放入一些薏米、绿豆等粗粮,这样能够减慢餐后血糖升高的速度。
二、坚持摄入粗粮要适量
许多糖尿病患者知道粗粮有f丰厚的粗纤维,能够操控血糖,血脂升高,可是假如毫无遮拦的一度追捧粗粮,会导致消化不良,腹胀,乃至影响下一顿正常进餐。
所以,科学的煮饭是做到:粗细调配份额:1:3~4即可。
三、坚持正确的饮餐次序
养分界对血糖高的患者定了一条操控血糖的饮餐规矩,“先菜后饭,血糖折半;先饭后菜,血糖翻番”,这条规则其实是依据食物的Gi值和饱腹感来调整患者的进餐次序。
主食米、面含的淀粉较多,粗纤维的蔬菜会让人添加饱腹感,所以先吃蔬菜,天然吸取的主食就会削减,所以坚持“先菜后饭”是契合操控血糖的要求的。
别的,关于有喝汤习气的患者而言,汤要放在饭后最终喝。
由于先喝汤,很简单会有饱腹感,所以先喝汤,其他食物就会吸取过少,这样会导致没过多久,患者又会呈现饥饿感,再进食,则不利于血糖操控。
四、坚持细嚼慢咽的习气
细嚼慢咽是一向被发起的进餐习气,不论对正常人而言,仍是对糖尿病患者。
细嚼慢咽有助于影响口腔唾液分泌出协助人体消化的消化酶,与此同时,细嚼慢咽5分钟,人的胃口会下降。
所以,从食物能充沛吸收又不吸取过多食物的视点上说,细嚼慢咽是非常值得血糖高患者恪守的饮食习气。
操控血糖的底子其实便是操控吸取食物中的糖分,从而减轻胰岛的担负。
所以饭煲能否完成这一功用,还需要人们使用聪明智慧去发明,假使真有期望,那便值得等待。
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