原标题：糖尿病真的只会越来越严峻？或许这几个控糖办法你还不知道

健康君：“在古代，我国古籍就有了消渴症的记载，其实便是咱们现在说的糖尿病，跟着日子水平改进，操控血糖的越来越成为了一个难题，尤其是那些年纪轻轻就得了糖尿病的人，更是愁眉苦脸，由于依据现在的技能如同还没有治好的期望。可是，健康君想说，糖尿病真的只会越来越严峻么？或许这几个控糖办法的确不知道。 ”

健康君在平常日子中见到了许多才二十多岁就有糖尿病的朋友，他们大多数都不了解健康常识，所以自我办理做得很差。

也见过许多已经有糖尿病史几十年的人，他们不只心态杰出，对自己血糖的管控状况和对并发症的管控状况也都非常杰出，这些人大多对健康常识比较了解，有自己的了解。

先为咱们介绍一下，糖尿病其实便是血液中的葡萄糖浓度过高，然后引起来的一系列问题，其实血糖噶高本身不可怕，可怕的是血糖高引起来的许多的其他问题。

糖尿病在哪些人身上简单呈现？

有本身免疫缺点的人：现在有许多研讨都标明，一型糖尿病跟个别的本身免疫反常有关，例如有这种缺点的人前期或许只是表现为胰岛有炎症。

可是会越来越严峻，终究引起排泄胰岛素的胰岛细胞很多坏死，胰岛素排泄肯定缺乏就会引起高血糖的发作，这种状况一般都是有本身抗体存在。

身体对胰岛素反抗：这样的朋友机体的排泄胰岛素的量是正常的，跟普通人相同，可是身体对胰岛素的敏感性跟常人不同，这能够说是体质原因吧。

这样的人也便是说下降相同的血糖，需求的胰岛素的量远比常人高，也直接加剧了胰岛细胞的担负，一朝一夕，胰岛细胞不堪重负，终究会引起胰岛素排泄缺乏。

妊娠的人：想比结了婚有了小孩的人都知道，孕妈妈在怀孕期间的雌激素和孕激素是升高的，这些激素都会添加机体对胰岛素的耐受性。

终究的成果便是使孕妈妈体内的血糖含量越来越高，简单超出正常值。

防备糖尿病，操控血糖，这几个办法或许你还不知道

核算总热量：这是归于营养学的领域，可是关于管控血糖是很好的办法，首要咱们先算出自己的抱负体重，一般咱们用的公式是（抱负体重=身高-10），其间身高是用厘米表明的。

一起咱们成年人歇息状态下，每公斤抱负的热量摄入是25-30千卡，重体力劳动40千卡以上每公斤，若是体重超支，则应该酌情下降热量摄入。

运动操控：运动在糖尿病的办理中位置很高，尤其是对那些胰岛素耐受的人，运动能够进步人体对胰岛素的敏感性，减轻胰岛的担负。

当然，健康君主张，在运动前后最好都测一次血糖，及时调整饮食结构，避免发作低血糖，且运动最好在餐后进行，以有氧运动为主，每次40min，每周3到4次。

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血糖监测：血糖监测其实包含还几个目标，例如空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白，自备一个便携式血糖仪进行自我测定，不只能够观察到自己的长时刻控糖作用，还能够依据状况调整。

想了解自己的血糖状况，这2个查看你不得不做

胰岛B细胞功用查看：一般咱们用胰岛素开释实验，有些人或许做过，便是口服100g面粉制造的馒头，也便是75g的无水葡萄糖，正常人的血浆胰岛素在30到60分钟会上升到最高峰。

3到4个小时后会康复正常水平，若是这个时刻点推延或许提早了，都阐明不正常。

尿液中糖测定：正常状况下，尿液中是不含有糖分的，由于在尿液排出之前就会被肾吸收，可是若血液中糖的浓度很高，以至于肾吸收不完就会排出。

今日的健康常识就共享到这儿，有什么疑问欢迎在下方发问，咱们下期再会！

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