健康过中秋送你最走心的三点养生建议

中秋月圆话健康

王金梅

恰逢三秋过半，最美花好月圆。中秋佳节到来之际，家家户户将美味佳肴、美酒佳酿摆满餐桌，家人聚会，尽享美食、恭祝团圆，好一派热烈的现象。但统计数据显现：每年中秋佳节期间由于消化不良、血压血脂突升而患病入院者高于平常。这就提示人们，中秋团圆时要留意摄生保健，做到饮食有节、作息规则、节庆有化，保证过一个健康、高兴、文明的中秋。

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饮食有节

节日期间要坚持饮食有节、起居有常、劳逸有度。中秋吃月饼，仍是少吃为妙。由于月饼是用面粉、白糖、油脂、配料做成的，热量很高，摄入过多，会引起能量和脂肪超支，加剧胃肠担负，乃至诱发疾病。胆囊炎、胆石症、十二指肠炎、胃炎、肾炎、糖尿病患者不宜食月饼，避免使病况加剧。中秋节饮食以七分饱为宜，迟早喝粥，午饭喝汤，清淡少盐，荤素调配均衡。可多吃些木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食物，以滋阴润燥。吃海鲜时不喝冰镇啤酒，避免引起痛风等疾病。

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作息有律

中秋时节，阴气始盛，阳气始衰，人们倍感秋乏。所以，保证满足睡觉时刻，非常重要。秋季作息，应早起早睡。节日期间，乐要有方、玩要适度，不行尽情，更不行挑灯夜战。看电视节目，宜挑选轻松愉悦的喜剧片、戏曲片、音乐相声等娱乐性节目，少看那些情节严重、局面惊险的武打谍战节目。每天看电视时刻不该超越4小时，避免形成身心疲乏。

中秋前后，暑气渐退，但秋老虎发威，气候凉热不定，气候枯燥，昼夜温差大，稍不留意，很简单患伤风。因而，要经常到野外去漫步、打球、做操、练拳、习剑等，进步身体御寒抗病的才能，避免伤风等秋季疾病的发作。

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节庆有化

中秋节期间，除了吃喝玩乐，还应传承节日习俗文明。八月中秋，大地丰盈。人们每年以中秋为佳节，安排赏月、折桂、喝酒、猜谜、燃灯、赏潮、观灯等活动，庆祝丰盈，表达高兴心境，一起，表达对风调雨顺、六合化育的感恩，对大自然的敬畏，对美好生活的期盼。

像嫦娥奔月、吴刚折桂、玉兔捣药等神话传说，无不表现着人与自然调和共处的文明价值理念。至于“小时不识月，呼作白玉盘”“露从今夜白，月是故土明”“海上生明月，天边共此刻”“但愿人长久，千里共婵娟”等诗词名句，更是道尽千般情思，令人感慨不已。花好月圆中秋日，前后相随国庆节。眺望明月，感念家国，一种浓浓的家国情怀，总会盈满人们的心胸。

来历 || 解放军健康

文中图片来自网络

修改 || 李娜

值勤主任 || 范宏博

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