心情很blue产后一直哭我得抑郁症了吗

思敏（化名）从怀孕后期开端失眠，本来认为出产后失眠症状会改进，没想到产后仍然失眠。不仅如此，产后也呈现了其他症状，常常感到哀痛、有时候会哭泣、吃不下、变得比较简单气愤、体重下降速度快，比怀孕前还少了5公斤。后来家人伴随思敏就医，才发现思敏原来是得了产后郁闷症。

什么是产后郁闷症？发作率？

产后郁闷症好发于产后0～3个月（尤其是产后0～1个月最多），但产后1年内皆有发作的或许。至于发作率10～20%。

值得注意的是，产后被确诊有郁闷症的女人，有三分之一是产后才开端；但有三分之一是在怀孕期就开端郁闷；还有三分之一，则是在受孕之始便处在郁闷症中。

产后郁闷症的发作原因？

* 照料宝宝太累，睡欠好、睡觉缺乏简单导致郁闷。

* 相同由于照料宝宝太累，假如家庭支撑度缺乏、家中经济状况不佳、假使又没有好好坐月子、或是觉得产后身段走样…等，产后郁闷的几率更大。

* 假如怀孕前已有焦虑症或郁闷症，产后更简单郁闷。

* 出产后，雌激素和黄体素等女人荷尔蒙下降，也简单导致心情低落。

* 由于出产或许使身体安排呈现撕裂伤，身体会排泄安排修补激素，虽可协助创伤愈合与恢复，但简单使脑部的细胞与神经萎缩，从而使人变得比较郁闷。

* 或许有宗族体质（基因）的影响。

产后郁闷症的症状与判别目标

以下9个症状中，要契合其间至少5个症状、且症状继续半个月以上、对日常日子功用（如自我照料、照料婴儿、与人互动）显着形成影响，才算是产后郁闷：

*每天大部分时刻感到心境差、感到哀痛、或是一向哭泣。

*对本来有爱好的事物失掉爱好，如追剧、美食。

【以上两项症状，至少要有一项契合】

*吃不下、1个月内体重掉了5%以上，或是反而狂吃、1个月内体重添加5%以上。

*睡觉妨碍、失眠、少数人反而或许嗜睡。

*简单急躁不安、反响剧烈、心情崎岖大，或是变得愚钝、对工作常冷淡不睬。

*整天都觉得很累、没膂力、没生机。

*觉得自己毫无价值，乃至有罪恶感。

*产后比从前愈加无法专心或干事更优柔寡断。

*常常有想死、想自杀的主意，或是情不自禁呈现想要损伤宝宝的想法。

产后一向哭，是不是得了郁闷症？

哭是一种表象、可所以心情正常的发泄，哭不代表一定是产后郁闷症。国外研讨指出，有百分之八十的产妇或许阅历产后低落（postpartum blue），而常表现出易落泪、失眠、心情动摇等症状，它们一般在产后2～3天呈现，但产后10天内即改进。有些得了产后郁闷症的人会哭、有些人不会哭，仍是应以上述判别目标为准：（1）5个或以上的症状、（2）为期半个月或更久、（3）对日常日子功用形成显着影响，三者缺一不可。

怎么从日常日子中改进产后郁闷症？

*家人帮助分管照料宝宝的职责，例如：夜晚由家人帮助照料宝宝，让产妇能够好好睡觉；老公有必要多帮助。

*可遵循医嘱弥补雌激素等女人荷尔蒙。

*可弥补深海鱼油（即Omega-3，包含DHA及EPA）和维生素B群。深海鱼油有助于平缓发炎反响，也是脑部神经细胞的细胞膜重要构成成分（但深海鱼油不主张挨近预产期时服用，避免出产时出血添加，主张产后再服用）。

*纯母乳喂养时应放轻松，不要给自己太大的压力。不要由于母乳缺乏就有罪恶感。

*假如有需求，应讨教心思咨询师或精神科医师，可考虑承受心思咨询与医治。

*依据研讨显现，运动对改进产后郁闷一般没有杰出的效果，但运动关于改进一般郁闷症则有杰出的效果。

产后郁闷症会自行改进吗？

假如有产后郁闷、但没有活跃医治，依据计算，产后半年～1年有80%的患者病况会自行改进，仅仅易呈现后遗症，包含：简单睡欠好、腰酸背痛、专心度与记忆力变差等；但仍有20%会继续郁闷或愈加加剧。假如从日常日子中改进郁闷却没有起色、愈加严峻，或是郁闷的程度一开端就比较严峻，主张仍是尽早就医。

产后精神病，不等于产后郁闷症

除了前语所说到的事例以外，门诊中也从前看过另一种类型的事例：患者的症状不仅是吃不下、睡不着、常郁闷或易怒，也兼并发生幻听或幻视，而且也常常觉得他人要对自己的小孩晦气。

产后精神病与产后郁闷症最大的不同是：产后郁闷症没有错觉与梦想；产后精神病有错觉与梦想、失掉现实感、乃至或许损伤家人与小孩。产后精神病的危险性远超过产后郁闷症，不能当成是产后郁闷症，有必要活跃医治处理。产后精神病的发作率大约为千分之1～千分之2，发作率较低，大多因自身就有躁郁体质，产后被诱发出来。

服用抗郁闷的药物，会不会有副效果？

有一部分的人服用了抗郁闷的药物后，或许会感到不舒服或要停药时有戒断症状。假如有这种状况呈现，则主张与医师评论是否换药。有时候医师也纷歧定会开郁闷症的药物，或许会改给予雌激素，要看郁闷的严峻程度与医师的医嘱而定。别的，服用抗郁闷的药物或许会影响母乳，所以在服药期间暂时不主张喂母乳，避免影响宝宝的大脑开展，或是也能够问询主治医师的定见。