女人45岁以后坚持吃五种食物身体不发胖更年期更顺利度过

众所周知，大多数女人在45-55岁这个年龄段会绝经，绝经之后，由于雌激素水平下降，女人的身体和心思也都会呈现一系列不适，比方，由于雌激素削减，女人更简单呈现骨质疏松，发作动脉粥样硬化，肥壮，老年痴呆的危险也会添加，一部分女人，会呈现血管舒缩的症状，比方潮红潮热，血压升高，胸痛胸闷和心悸。

至于心思上的体现，由于绝经之后，身体还没有很好的习惯，女人会有烦躁，失眠，情绪低落等一系列体现，严峻的患者还或许呈现绝经期抑郁症，严峻的抑郁症患者，假如得不到及时的心思引导和医治，患者还会有自杀的倾向。

那么，问题来了，45岁今后，女人终究应该怎样吃，才干既坚持好的身段，又能顺畅度过更年期。

榜首，低脂牛奶，由于雌激素水平下降，骨质疏松，使得女人对钙的需求量更高，那么怎么补钙，食补肯定是最好的挑选，由于食物中的钙，更易被人体吸收，45岁今后，无妨坚持喝低脂牛奶，既能补钙，又能弥补优质的蛋白质。

第二，黑米，黑米富含蛋白质，铁，钙和锌等元素，黑米可以开胃，此外，黑米中富含纤维素，关于下降血脂大有协助，45岁今后，无妨多吃一点。

第三，新鲜的绿叶蔬菜，45岁今后，女人应该多弥补新鲜的绿叶蔬菜，由于它们能弥补丰厚的维生素，纤维素和多种微量元素，多吃蔬菜，可以下降血脂，缓解便秘，有助于女人远离高血压和糖尿病，关于血管的健康大有协助。

第四，豆制品，豆制品中不只富含植物雌激素，并且富含优质蛋白质，豆制品中的优质蛋白质可以和牛奶，鸡蛋相媲美。

第五，生果，生果中富含多种维生素，比方维生素B，维生素C，维生素可以抗氧化，多吃生果，不只能抗衰老，还能延年益寿。