自律的人都不简单靠自律这些北京老人健健康康活到了100岁

关于瘦身的人来说，飘香的美食和柔软的沙发都是引诱，能否成功达到瘦身方针，就要看是否能抵挡住引诱；

关于拍着胸脯说“不再熬夜”的人而言，夜晚更新的剧集、小说，还有朋友们宵夜的邀约皆为引诱，树立起的flag倒或不倒，还得看会不会被引诱所攻破；

……

大千世界，引诱很多。这个时分，自律的人就分外令人肃然起敬。

当咱们还在为了眼前的小事儿纠结于要不要自律，要不要坚持时，有一些白叟，现已用贯穿绵长人生的自律，完成了他们天保九如的奇观。

健康的身体

得益于自律的日子

现居海淀区古月园的王文俊白叟生于1919年，曾经是北京市市政规划院总工程师，从事桥梁规划作业。

白叟在我国桥梁界造就颇高，他做任何事都很有意志，数十年中，他从来没有请过病假，专注扑在作业上，专注研讨技能。

现在的日子也相同严于律己，十年如一日。白叟说：“早上五点起床吃早点，二非常钟漫步，歇息半个小时分开端看报，正午歇息，从一点开端持续看书看报……”

白叟以为现在的健康得益于年轻时自律的日子，他说：“我觉得骑自行车对身体有优点，1956年到1986年间，我每天骑九公里上下班，除非有劲风大雨，否则我都坚持，所以这三十年对我身体训练很有优点。”

白叟对国家的开展充溢决心，他激动地说：“就中美问题，我觉得咱们应该有准则、有底限，对美国说不。期望咱们国家越来越好。”

吟诗词、打太极

只因酷爱，所以坚持

现居昌平区城北关西御路园的周佩兰白叟生于1916年，年轻时曾担任小学语文教师，1973年从浙江余姚移居北京。

白叟是语文教师，再加上白叟的老公是一位文人，遭到家庭的熏陶，白叟关于文学极有喜好。白叟最喜爱的是诗词歌赋，这种酷爱连续至今。

前两年白叟开端背诗，现在已能娴熟背诵诗词两百多首。《木兰辞》《葬花词》她都牢记于心，随意说上一首，白叟都能滚瓜烂熟：“风雨送春归，飞雪迎春到……”墙壁上、桌子上都是誊写的诗词。

除了诗词，白叟还坚持打太极拳二十年。但凡她所酷爱的，都乐意坚持：“曾经每天早晨练一个小时，早晨6：30练到7：30。”不只训练上有技巧，在饮食上她也有诀窍：“我都只吃三分饱，清清爽爽三顿饭，特别规则。”超于常人的自律，使她身体如此健康。

白叟对待日子非常活跃达观，对咱们国家的开展也充溢了决心，她说：“祝祖国生日快乐，越来越好！”

相互谅解

是家庭友善的宝典

现居延庆区西龙湾村的王德起白叟生于1911年，年轻时是一名勤劳的农人，耕田种菜，打理宅院。

现在打理宅院的重担落在了儿媳妇身上，白叟欣喜地说：“外面的菜地，都是我的好儿媳打理的。她每天上班，还照料咱们，特别孝顺。”提起儿媳妇，白叟是既疼爱又感谢。

白叟非常谅解孩子们，一点也不挑剔，他说：“知足了，挑剔啥，人家在外边做一天活了，回来给你煮饭，不容易。”

对待家人他非常宽恕，对待他人也能设身处地。本来白叟是一名老党员，他说：“咱们有困难，能帮就帮，也有人协助我。”因而他和街坊街坊相处得都很和谐。

白叟每天背着一把小椅子，走到村子的凉亭里和老同伴们一块儿唠家常。每天两趟来回走，身体健朗，腿脚灵敏。

白叟感遭到日子的巨大改动，也提出自己的期许，他说：“期望国家越来越好！”

一笔一划耐性画

动态结合健身心

现居昌平区金色漫香苑的申玉兰白叟生于1918年，年轻时是一名家庭主妇，后因拿手手艺活，在县里缝纫社参与作业。

白叟很能喫苦，针线活做得特别好。现在她还可以牵线搭桥、画窗花。在她面前摊张纸，递支笔，就开端画。

白叟专注致志地发明，先给花画上简略的概括，再耐性地勾勒花瓣。她的手尽管不如早年灵敏，但仍然灵敏，没过多久，莲花、牡丹就栩栩如生。

正是由于白叟勤于着手、长于干活，所以她的身体素质较强。现在她还能自个在屋里逛逛，有时坐着帮儿女摘摘豆角、剥葱、剥蒜。

白叟也懂得动态结合，歇着的时分她就念经祈福。为此，她忌口茹素，但饮食上非常规则。这些都是她的长命诀窍，别的白叟的儿女还弥补：“我母亲的诀窍啊！便是不操心他人的事，没烦恼。”

谈及新我国建立70周年，白叟非常快乐，她说：“共产党好！祝祖国越来越好！”

一个温馨的家

便是最暖心的爱

现居昌平区北七家镇的杨凤林白叟生于1917年，年轻时是一名家庭妇女，缝衣、做鞋，样样能行。

白叟特别拿手绣花，在当地小有名气，常给人做衣服、做被子。现在她不能绣花了，可是脑筋和思想仍旧明晰。

白叟告知咱们：“今日正午，吃的水饺，韭菜馅的。”她食欲好，一顿能吃下8个水饺，并且在吃的方面一点也不挑，心境温文，不好人发脾气。

现在照料白叟的是白叟的侄子，两人现已相依为命了四十年。白叟的侄子说：“白叟家受苦受累一辈子，晚年就应当让他们日子得好一些，孝敬白叟是咱们的责任。并且我爸妈逝世得早，所以我把对爸爸妈妈的爱全都倾泻在她的身上。”现在他的儿女也常带着孩子回来陪陪白叟，为白叟营建一个温暖的家。

白叟在友善的日子里感触家庭的爱、国家的关怀，她的侄子替她送上诚心的祝愿：“祝愿咱们的国家愈加繁荣昌盛，公民愈加美好健康。”

麻将、鲤鱼

都是她的“真爱”

现居海淀区肖家河东区的何淑媛白叟生于1919年，年轻时是一名家庭妇女。

说起喜好，白叟最宠爱的便是麻将了。白叟的儿媳妇说：“她打了十多年的麻将。正午十二点今后局面，打到下午四点多钟，然后回家吃饭歇息，晚上接着打到十一二点。”麻将可以说是何奶奶的“真爱”，就现在她还和儿女说：“咱们组个局，打麻将啊？”

文娱时独爱的是麻将，到了饭桌上，白叟最喜爱的便是鱼了。白叟的儿媳妇说：“她最喜爱鲤鱼，有时分炖一大条鲤鱼，搁几块豆腐，有养分，可是就怕她择不了刺了。”孩子们就常给她做西红柿巴沙鱼，她食欲好，能吃下一碗。

白叟的长命诀窍还在于年轻时的作业，终年做针线活儿，眼睛、手、脑筋一同合作，所以脑筋灵敏、明晰。

跟着社会的开展，白叟的日子质量也在不断提高，白叟的儿媳妇祝愿：“在党和国家的带领下，日子越来越好，衣食无忧，白叟日子可以得到确保。”

学习是贯穿终身的事

现居昌平区北店嘉园的高世逵白叟生于1917年，是海淀区教育局的退休管帐，坚守岗位三十年。

白叟退休后的日子非常丰厚，他对什么事都充溢猎奇。在几年前他开端学习钢琴，每天他就守着音乐频道的教育节目，他说：“本来我就跟着学，可是后来忽然不教了，我就自己学，弹弹练习曲。”在音乐上，白叟充溢酷爱，学无止境。

白叟的长命诀窍就在于：长于学习，勤于思考，着手能力强，乐于承受新鲜事物。近几年，他开端玩数独。不只他自己玩，还带着家人一同玩，互相交流经验，家庭学习气氛极强。

动脑之余，白叟的手也不闲着，她的女儿拿出一盏台灯，她说：“这个是我父亲纯手艺做的。”不只如此，白叟还很“潮”，他常常翻开手机刷朋友圈、看新闻。

白叟关于现在的日子感到非常满意，他激动地说：“没有共产党就没有新我国，这不是歌词是现实！”

温暖自己，感染他人

现居昌平区回龙观的赵淑秋白叟生于1917年，年轻时从事餐饮收购作业，也是一名厨师。

白叟是四川人，孩子们为了照料她，把她接来北京。尽管在北京居住了很多年，但白叟仍旧没改饮食习气，她说：“四川菜好吃啊！炒菜做得好，火锅也喜爱吃。还喜爱吃肉。”说着，就闻见屋里飘来的香味，本来是孩子们在给白叟做红烧排骨，

白叟的女儿说：“我母亲便是勤劳、仁慈。曩昔家里条件还行，她就把衣服给他人穿，特别喜爱协助他人，现在老家的街坊还打电话来关怀她呢！。”正是白叟心胸开朗、乐于贡献的精力感染了咱们，所以孩子们都孝顺、敬重她。

白叟的家里挂满了温馨的相片，在这样温暖的家庭里白叟也非常知足。小孩在家时，她更是快乐，看着他们在屋里打羽毛球，她就帮着捡球，和孩子们相同快乐生动。

白叟喜爱热烈，聊及新我国建立70周年，她快乐地说：“祝祖国生日快乐！”

劲风大浪之后

愈加爱惜当下的日子

现居朝阳区慈云寺勾栏的李秀英白叟生于1916年，1956年，白叟跟从老公从青岛迁移至北京，参与建造。

在紊乱的时代，白叟阅历了不少苦难，白叟的儿子说：“我母亲是小脚，抗战的时分，为了避祸，带着我大姐，走着去青岛找亲人。”在最困难的时分，她体现得非常刚强。

正是达观的心态，陪同白叟迎来现在的好时代。现在儿女孝顺，日子闲适，可是她仍旧不闲着，还能帮着做点家务，拿起针线、剪子缝缝补补。

阅历过劲风大浪，白叟遇事心宽。所以她心境好，食欲好。白叟的儿子笑着说：“我母亲还爱吃肉食呢！烧鸡、猪蹄、涮羊肉，样样都喜爱。”

吃完饭，歇息一瞬间就得出去散散心。她就让孩子们推着她上红领巾公园，看大伙唱歌跳舞，家里的阿姨说：“大伙非常欢迎她，还拉着她的手呢！”

本年是新我国建立70周年，白叟的儿子祝愿道：“期望咱们的国家越来越好，公民的日子如虎添翼。”

做些量力而行的小事

是一种训练，也是一种爱

现居顺义区双兴东区的李秀玲白叟生于1918年，年轻时日子在村庄，现与儿女相伴。

在曩昔白叟既要干农活还要照料家中的儿女，现在儿女孝顺，她天然过上了美好的日子。闲着的时分她就看看电视、听评书。

但比起闲着，白叟更乐意做些量力而行的事，比方帮着叠叠衣服。白叟拿起沙发上的衣服，用手捋一捋褶皱，左一下，右一下，没一瞬间一件就叠好了。

为了让白叟可以坚持健朗的身体，白叟的儿女们在饮食上也就特别注意，白叟的女婿说：“每天都吃鸡蛋，其他的饭菜都变着法地给她做，各种养分都得跟上。”

白叟尽管不挑食，可是也有一点自己的小喜好，喜爱吃糕点。她女婿说：“她吃饭有个习气，都吃个八分饱，正午吃得多，晚上吃得少。”正是这样健康的饮食方法，才让她具有好身体。

谈及新我国建立70周年，白叟非常快乐，她说：“祝祖国生日快乐！”

适逢新我国建立70周年，北京市老龄办、北京市老龄协会与北京日报一同举行“我是百岁白叟”、“我的长命诀窍”系列宣扬活动，与100位北京百岁白叟聊了聊他们的故事。

看着白叟们洋溢着美好的笑脸，似乎百年人生中的悲欢离合都现已云淡风轻，只留下对生命的敬畏、对日子的感恩。

一起，白叟们的笑脸也是对新我国建立70周年最好的赠礼，值此新我国建立70周年之际，感谢百岁白叟们为新我国所付出过的勤劳，也祝愿白叟们福寿康宁，持续发明长命奇观。

来历：北晚新视觉

流程修改：洪园园