科技补氧·雷氧氧疗丨越想睡越是睡不着焦虑性失眠怎么解

原标题：科技补氧·雷氧氧疗丨越想睡，越是睡不着：焦虑性失眠怎样解？

今日早上，我看到一个朋友在微信上给我的留言：

看来，她昨夜又双叒叕失眠了，而且越睡不着越焦虑，越焦虑也越睡不着。

或许许多人都有过这样的状况：越是想要好好睡，对睡觉的质量越是垂青，反而越严重、焦虑，更简单失眠。

睡觉问题，尤其是失眠，与焦虑之间的联络是双向的，「失眠」和「着急焦虑」两者之间的联系就像是鸡生蛋仍是蛋生鸡——焦虑会让人失眠，相反的，失眠也会加剧焦虑。

这样构成了一个恶性循环，愈演愈烈。

那么，咱们要怎样打破这个循环，把心情和睡觉都拉回到健康的轨迹上来呢？

1.从主意下手：是什么让你焦虑？应战它

如之前的小编介绍过，「关于失眠的消沉主意」，或许比「失眠」自身愈加具有破坏性——

许多时分咱们是被脑海里消沉的声响所恫吓而焦虑不已，

因而咱们能够从辨认和应战那些对睡觉（失眠）的消沉态度和主意开端下手。

首要咱们要找出脑海里那些负性的思想，然后测验去质疑它们，而且用更实践化的主意替代它们。

你能够幻想脑子里有两个小人，一个小人十分焦虑，在不断地诉苦；

另一个小人则在质疑他“真的吗？这是必定树立的吗？”并提出一些其他或许的主意。

下面的表中列出了两个小人或许会怎样“吵架”：

2.从行为下手：把让你焦虑的作业处理

有些人难以入眠，不完全由于对失眠自身感到很焦虑，而是对其他作业感到着急，

例如第二天要考试而自己没有做好预备、要出远门而总忧虑自己忘记了带某个行李…

关于这些实际层面的问题，咱们也能够选用一些应对手法：

在睡前制定好第二天的方案，防止在床上想作业。

假如躺在床上了忽然想起有某件作业要记住，那么就起床，写下他们（例如给自己写一张便当贴：明日记住带钥匙），然后回到床，明日还有时刻来规划。

相同的，假如心里有事放不下，那就起来把他写在纸上，列好处理方法和方案，然后告知自己，我现在不必再忧虑它了，等明日再说吧。

这儿的要点在于测验和床树立“仅仅睡觉”的联系。

不要在床上作业、看电视、玩电脑。

不必企图入眠。

这样只会加剧自己的焦虑。

相反，假如发现自己很长时刻没能入眠（例如半小时以上），自己很清醒，或许感到很烦躁，那么，打开灯，脱离卧室，做一些作业搬运注意力，如读书。

真实感到困了再上床。

3. 什么也不做，仅仅放松：来雷氧做氧疗，好睡觉！

白日严重的日子，咱们长时刻的脑力劳动会增大大脑对氧气的耗费速度，而大脑对缺氧灵敏，关于人体其他器官来说完全能够忍耐的低氧状况，关于大脑来说是不行宽恕的，所以就会呈现夜间焦虑性失眠的症状。

咱们的大脑尽管只占人体的一小部分，但它耗费的氧气却占咱们吸入氧气的20%。大脑在高速“作业”时耗费的能量能点亮一只100W的灯泡，而这些能量悉数来自于氧气。往常咱们总觉得睡不醒、睡不行，即使是前一天早早就上床歇息了，一到作业的时分又开端犯困，午睡起来总是浑身无力、肌肉酸痛。这都是由于大脑缺氧所造成的。

假如把人体比喻为大树，那氧气便是阳光，大脑便是树叶。没有阳光，树叶就无法进行光合作用，树木就不能生长。假如大脑缺氧，导致的结果是比较严重的。

想要脱节大脑缺氧引起失眠、焦虑、乏力、反应迟钝等症状。就来雷氧做个氧疗，轻轻松松睡个好觉！

由于氧疗能够透过皮肤给身体悉数或许部分进行补氧，到达放松肌肉，削减身体痛苦，使晚上睡得更香。 经过让身体放松，心率会降缓，思路会更明晰。天然脱节安息药物的依靠，大脑从阿尔法波转变为睡觉诱导波，这是促进深度睡觉的柱石，一起使自主神经系统坚持平衡。

改进睡觉是改动自己的日子和思想方法的一个进程，需求耐性和时刻。

承受自己状况的崎岖，把自己从焦虑中松绑，是好好睡觉的第一步。

晚安，好梦~

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