78岁小姐姐靠舞蹈冻龄大姐你可以跳起来了……

最近的《我国达人秀》，78岁的冻龄女神狂秀拉丁，劈叉、托举、下腰毫无压力，硬是将78岁活成了18岁。紧致的皮肤、高雅的气质、由内而外发出的芳华气味，无一不冷艳全场。就连杨幂也直呼她为“小姐姐”，还现场讨教保养诀窍。

不要眨眼，请赏识这一系列高难度动作

“小姐姐”其实有多年的舞龄，每天至少跳舞一个半小时以上，平常还喜爱做一些维护身体的健康操。他人谈运动、谈摄生你能够不信，可是这位“小姐姐”谈保养你不信吗？这不是芳华献给舞蹈，而是舞蹈留住了芳华啊！

看完节目是不是又加快了运动的脚步？尤其是正在感触芳华逝去的更年期阿姨们。

做冻龄女神太难，但能够学习其健康的心态。同样是跳舞，阿姨妈妈们能够把目光投向：

广场！

你有你的舞台，我有我的广场

这里有最简略、最简略参加的舞蹈：

广场舞！

每逢夜幕降临，中华大地不计其数个小区，阿姨妈妈们便摇曳起灵敏的舞姿。尽管纷歧定都活成18岁，但那愉悦的神态、轻松的脚步、欢喜的节奏，无一不在显现她们的生机、健康、高兴。

她们的愿望很简略，期望能增强体魄、不连累儿女、不脱离社会，仅此而已。

从生理上看，关于处于更年期的阿姨妈妈来说，广场舞确实是一个不错的挑选！

为什么这样说呢？

我的50岁不如他人的78岁

处于更年期的阿姨们，也便是医学上说的围绝经期，由于卵巢功能阑珊、雌激素水平动摇或削减，身体、心思都或许呈现一系列“不适感”：

月经紊乱、潮红潮热、全身酸痛、皮肤变老、易激动失眠、心脑血管疾病接踵而来、骨质疏松、关节痛......

“你最近怎样这么浮躁？是不是到更年期了？”曾几何时，更年期开端变成了一个贬义词，关乎自负、幸福感、变老......自己的50岁还不如他人的78岁。

而运动其实是最简略的缓解方法。

广场舞作为有氧运动的优异代表，运动强度适中、方式灵敏、简略参加，能够很好地和更年期抗衡。

广场舞解救更年期

广场舞对围绝经期女人的影响是多方位的。

1、增强肌肉力气。广场舞强度适中，比较合适中老年人。长时刻坚持运动，能够增强肌肉力气，协助中老年人更好地应对骨质疏松。

2、促进代谢。广场舞这种规则的有氧运动还能够促进机体代谢、减轻体重，以下降血压增高的风险要素。

3、缓解焦虑感。广场舞愉快的、节奏性强的音乐布景、自在舒展的肢体，也能缓解精神紧张, 改进焦虑、抑郁等。

4、协助沟通。一起广场舞有很强的交际特点，能很好地协助阿姨妈妈们倾吐、沟通，然后开释压力。

广场舞消解着阿姨妈妈们的无聊、抑郁、焦虑，与其说是一种运动，倒不如说是一种交际，一种调理，一种归属感。

广场舞有准则

不是每个人都能把78岁活成18岁，合适自己的才是最好的。

合理的运动训练对中老年人的心思健康发生活跃的影响，但过由于竞赛、酷爱，而过度跳，就不值得发起。

因跳广场舞而发生的悲惨剧并不在少量，动作太剧烈、气候太冷的时分跳舞或许会引起心血管疾病发生，运动量太大也简略引起膝关节病变。

那么，怎么掌握这个度呢？

充沛热身

天太冷、太热时尽量都别跳。跳舞之前最好做10分钟左右的热身运动。

不要超1小时

每次最好不要超越1小时，动作不要太剧烈，细微出汗即可，大幅度动作尽量防止。

别着急回家

跳完舞之后，要歇息一段时刻，做一些缓慢的运动，不然简略呈现血压下降、头晕的状况。

谁都期望美人迟暮，但不是每个人都能做到冻龄，而安享晚年却值得尽力。面临更年期的种种“不适”，除了及时就医，咱们也主张阿姨妈妈们走出去，别在家里熬。

走出去、去运动、去沟通

更年期也能够更高兴

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【审阅专家】

邹世恩，现任复旦大学隶属妇产科医院妇科内分泌与生殖医学科副主任，主任医师、硕士研究生导师。拿手：妇科良恶性肿瘤微创医治，包含子宫肌瘤、子宫腺肌病、卵巢囊肿、宫颈癌及癌前病变和不孕症等单孔和传统腹腔镜手术。卵巢功能反常相关疾病诊治，包含不孕症、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、绝经综合征和月经失调等疾病。

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审阅 | 邹世恩

撰文 |李妙然

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