国庆小长假你准备怎么过

原标题：国庆小长假，你预备怎样过？

喜迎国庆 举国同庆

国庆你在干什么？

或许你和全家一同观看国庆阅兵

惊叹国之强壮、抚今追昔

或许你挑选出门游览

感触我国山河之夸姣

可是，无论如何，

别忘了照顾好自己和家人

国庆小贴士

一

正常作息

跟着日子节奏的加速，工作压力的添加，平常早出晚归熬夜的自己，想要在假日关掉手机，睡个昏天黑地。但是这样“工作日透支，假日充电”的日子并不能真正使你脱节疲倦。要想生机满满，仍是要从每一天早睡早起，睡满7~8小时做起。这样的睡觉形式或许并不会耽搁你太长时刻，反而使精力更丰满，工作效率更高。

二

一日三餐

无论是外出旅行，踏遍祖国大好河山，仍是宅在房间，领会朋友圈中世界各地的美景，都要留意一日三餐，正常吃饭，切忌不吃早饭、早中饭兼并以及零食小吃代餐。少吃外卖，削减油腻，假日空闲时，测验自己去商场购买新鲜食材，为自己和家人做一桌丰富且健康的饭菜。

三

不宜暴饮暴食

假日十分困难能够不必吃食堂的饭菜，还要犒赏下素日里辛苦的自己，火锅烤串大盘鸡，啤酒烧烤甜甜圈，大吃大喝当然高兴，但暴饮暴食这样油腻、辛辣和甜口的食物，很简单引起消化道溃疡、胆囊炎以及急性胰腺炎等疾病，所以要留意抑制自己，食物多样、合理调配、谷类为主，低油低盐，每顿七八分饱就好啦。

四

多吃蔬菜生果

我国居民膳食攻略引荐，每天应摄入一斤蔬菜半斤生果。在外就餐时，多点一些新鲜蔬菜和菌藻类，平缓一下大鱼大肉的油腻。背包里多备些新鲜生果做零食，在正餐之间饿了的时分吃，既饱腹又健康。

五

少数或不喝酒

外出聚餐，老友碰头，许多时分免不了餐桌上喝点小酒，但必定要留意控制。科学研究证明，即便饮用少数酒精，也会对身体形成危害。尤其是患有肝病、消化性溃疡以及心血管疾病的人，尽量滴酒不沾，饭桌上改饮清茶，解腻健康不伤胃。

六

多喝水

国庆假日正值秋季，气候枯燥，外出旅行时尽量不要购买含糖的甜饮料和碳酸饮料，可带上杯子，装满凉白开，及时补水，每天确保1500—1800毫升，清凉解渴无担负。

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