老人吃水果讲究多吃不对当心惹来一身病

白叟吃生果的宜和忌

火箭军特征医学中心消化内科主任医师 王瑞玲

秋季，各种生果纷繁上市。但步入晚年阶段，体内细胞削减，矿物质丢失，生理代谢功用削弱，基础代谢率下降，器官功用也有所改动。所以关于白叟来说，并不是一切的生果都合适食用。

适合吃的生果

1

葡萄

高血压是白叟的常见病，葡萄中含有微量元素钾，多吃葡萄可促进人体内部钠的排出，对下降高血压有协助。葡萄以每天吃50克为宜。

2

猕猴桃

猕猴桃含有很多天然糖醇类物质肌醇，有助于调理糖代谢，下降血糖，调理细胞内的激素和神经的传导效应，以每天吃两个为宜。

3

山竹

山竹可以弥补多种维生素和矿物质，铲除血液中的胆固醇，防止它们在血管壁上积存。多食山竹可有用削减动脉硬化和高血脂的发作，以每天吃5个为宜。

4

草莓

人一老，消化才能削弱，多吃一些草莓能调理胃酸排泄，消除肠胃中的多种病菌，促进肠胃活动，显着缓解消化不良症状。

5

香蕉

香蕉富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的白叟宜多吃香蕉，可以促进溃疡愈合，防止胃酸腐蚀胃壁，对心脏也有好处。香蕉以每天吃1~2根为宜，但患有糖尿病的白叟要少吃，防止血糖升高。

6

樱桃

樱桃富含一种西红柿红素的抗氧化剂，有软化血管、下降血脂、健脾和胃、抗癌防癌的效果，对有心血管疾病、消化不良的白叟有利。樱桃每天食用量不宜超越50克。

要少吃的生果

1

山楂

山楂虽具有消食健胃、解毒止血等成效，但病后身体虚弱、胃酸多的白叟不宜吃山楂；并且山楂味酸，会腐蚀白叟的牙齿，切忌吃多。

2

菠萝

菠萝具有利尿消肿、解暑消渴等成效，吃多了肉类吃点菠萝可以促进消化。但胃肠溃疡的白叟要慎吃。

3

橘子和桃

常常腹泻的白叟要少吃橘子和桃，防止加剧拉肚子的状况。

04

西瓜和椰子

患有心脏病以及水肿的白叟要少吃西瓜和椰子等水分含量较多的生果，由于这样可以有用削减心脏的担负，一起也可以很好地防止水肿加剧。

吃生果有两大忌

忌迷信高级进口生果

很多人以为进口生果价格高，营养价值也更高。其实，进口生果在长途运输中新鲜度和营养物质都在下降，并且大多都是在彻底老练之前就已采摘，经过化学药剂进行保鲜，其质量并不高。

忌用生果替代蔬菜

有些白叟以为生果的营养价值比蔬菜高，就会很多摄入生果，而忽视了蔬菜。其实生果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜，假如只吃生果不吃蔬菜，则无法摄入满足的营养物质。（莫鹏收拾）

文中图片来自网络

修改 || 楚超 李娜

值勤主任 || 范宏博

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