立冬了紧记这些冬季防病知识过一个健康诗意浪漫的冬季

原标题：立冬了，紧记这些冬季防病知识，过一个健康、诗意、浪漫的冬季

时刻过的很快，转眼间又立冬了！立冬是二十四节气中的第十九个节气。

有人喜爱冬季，由于在冬季能够感触雪花漫天的诗意和浪漫，能够在皎白的雪地上嬉戏堆雪人；有人惧怕冬季，由于冬季冰冷枯燥，空气变差，是各种疾病的高发季，各种缓慢病也最简单在冬季复发。

四季是一个轮回，冬是一次轮回的结尾。按《说文解字》释义 “冬，终也”即代表完毕的意思。

“离离原上草，一岁一隆替。”一年生的草本植物，经过春生、夏长、秋实今后，到了冬季就完结自己的任务枯死了。来年发青吐芽的是它的子孙后代，而不是它自己；而多年生的草本植物，则进化了一步，经过落叶、收敛、闭藏，对立酷寒冰霜，来年还能移风易俗、持续蒸蒸日上。

有些动物，比方昆虫、蛇、狗熊经过蛰伏来保存自己的能量，而鸟儿则是经过逐日翱翔迁徙来逃避酷寒，来年开春再飞回来。

俗话说寒来暑往，秋收冬藏，人类虽没有蛰伏迁徙之说，但民间却有立冬补冬的风俗。在北方，立冬则有吃饺子的风俗。由于饺子的形状很像耳朵，人们以为吃了它，冬季就不会冻耳朵。据史料记载，立冬吃饺子的风俗与医圣张仲景有关。

东汉末年，瘟疫四起，成千累万人的生命被病魔吞噬，造成了十室九空的空前劫难。张仲景的宗族本是南阳大族，人口多达二百余人。不到十年，有三分之二的人因患疫症而逝世，其间死于伤寒者竟占七成。

面临暴虐的瘟疫，张仲景十分痛心和悲愤，痛下决心辞官回乡，潜心研究伤寒病的诊治。他返乡之时，正是隆冬，在途中他看到河岸边行走劳动的大众精力萎靡，啼饥号寒，衣衫单薄，很多人的耳朵都冻烂了。

张仲景悲悯不已，便让弟子在南阳东关搭起医棚，支起大锅，将羊肉和一些驱寒药材投入锅中熬煮，然后又将肉与药材同时捞出切碎，用面包成耳朵状的“娇耳”再投入锅中烹煮。煮熟后，他分前来求药的人每人两只“娇耳”和一大碗 “祛寒汤”。

吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，乡亲们浑身温暖，冻伤的耳朵好了。后人们看此办法十分有用，便学张仲景制造“娇耳”作为食物，叫做“饺子”或“偏食”。立冬吃饺子的风俗便从此撒播了下来。

立冬今后，人体的推陈出新处于比较缓慢的一个水平，是易引发冠心病、高血压、缓慢阻塞性肺病以及关节炎疾病发生的时节。专家以为冬季摄生的关键便是要避寒就暖、维护阳气，使阴阳相对平衡。因而冬季摄生为防备疾病的发生或加剧，要从饮食起居、身体精力全面下手。

饮食

药王孙思邈有言：“安身之本，必资于食”，民间也有“药补不如食补”的说法。食补在冬季摄生中就显得特别的重要。

立冬今后气温过低，人体为了坚持必定的热量，就必须添加体内糖、脂肪和蛋白质的分化，以发生更多的能量，习惯机体的需求，所以就要多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

气候冰冷也影响人体的泌尿系统。排尿添加， 随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多， 因而应多吃富含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外也要多吃蔬菜，恰当添加蛋白质含量丰厚的食物，还可多吃桂圆、木耳等食物。

这些食物不只味道鲜美，且有丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不只能弥补因冬季冰冷而耗费的热量，还能益气养血补虚，对身体比较衰弱的人十分适合。

精力

进入冬季今后，人体的推陈出新速度减缓。所以冬季摄生要重视“藏”。

所谓“藏”，便是人在冬季要坚持精力安静，遇到不顺心的工作时，应学会操控不良情绪，以适宜的方法宣泄出来， 坚持一份平缓的心态。

因冬季昼短夜长，光照时刻短，绵长的夜晚会使人体大脑松果体的褪黑激素排泄增强，所以就要多晒太阳，让光照按捺这种激素的排泄。

运动

运动可抵良药。冬季坚持适量的运动可有用反抗疾病的侵袭。

冬季冰天雪地，人的四肢也较为生硬，训练之前的热身就显得特别的重要。如先进行扩展运动、慢跑、轻器械的适量操练让身体轻轻出汗后再进入高强度训练的环节。

运动时的穿着也要视气候情况而定，以保暖防伤风为主。运动往后即便身体发热也更要及时穿上衣服，防止着凉。还要留意患有心脑血管疾病的人在冬季应防止剧烈运动，老年人要防止冰冷，应在日照足够时运动。

坚持健康体质其实并不难，最重要的便是紧记一些摄生防病知识，并把它们运用到日常日子中，信任这样就能够无惧酷寒，过一个健康、诗意、浪漫的冬季。

案牍：孙国海

修改：陈娜

审阅：刘奇

责任修改：