按摩能修正骨盆用药能紧致阴道……拉倒吧这些产后问题有必要要看医师

崔玉涛的育学园

前两天，小编在朋友圈刷到这么个广告：

先不说“骨盆修正”这个事靠不靠谱，光看这个环境、还有“徒手操作”的姿势就够让人心生置疑的了。

确实，生完孩子后妈妈要面临的问题一大堆：胯变宽了、屁股变大了、肚子软塌塌、阴道松懈、漏尿……这时，像是骨盆修正、缩阴凝胶等宣扬和产品就连续进入妈妈的视野了。

但是这些宣扬靠谱吗？产后问题必需求“治”吗？又该找谁去“治”？今日小编约请到了北京弘和妇产医院的李晔大夫，来给我们讲讲产后恢复的一些常见问题。

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产后胯变宽

必定要做骨盆修正？

许多妈妈在产后都会感觉自己的胯变宽了、屁股变大了，在各种骨盆修正宣扬的攻势下，都摩拳擦掌。

但是实在状况是怎样的呢？

耻骨联合别离是正常的生理现象

耻骨联合部位是有缝隙的，这个缝隙大约是 4mm～6mm，两块骨头之间靠韧带相连。怀孕后，在激素的影响下韧带会变得松懈，是缝隙在原有基础上添加2mm～3mm，以便宝宝顺畅娩出，所以生完宝宝后，妈妈的胯都会变得比之前稍宽。不过这种改变一般在产后6个月左右会逐步恢复，加以恰当运动会恢复到和产前相同的状况。

严峻的耻骨联合别离要就医处理

但假如耻骨联合别离较大，超越10mm、现已到了影响走路的状况，并伴有痛苦，就需求人为干涉了。但这种干涉绝不是找个技师徒手按两下就能处理的，必需求到医院、在专业医师的指导下医治。

02

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产后肚子大

减瘦身就好了？

瘦身处理的多是脂肪堆积的问题，但产后难以恢复的大肚子可不是脂肪堆积的成果。

产后肚子大，多是腹直肌别离的成果

所谓“腹直肌别离”，指的是本来紧紧围绕在腹部中线两边的肌肉，在怀孕过程中跟着子宫的不断增大、从本来的方位向两边延伸、别离开来的成果。

别离程度不同，应对方法也不同。

假如腹直肌别离在2-3指间，能够终究靠腹部操练，如腹式呼吸来改进。

具体步骤：

1．找一个相对安静的环境，坐下后，将双手放在腹部；

2．放松身体，用鼻子深呼气，这时腹部肌肉会跟着吸气向外扩张；

3．用嘴巴缓慢呼气，腹部肌肉也随之收紧。

4. 重复以上操作，尽或许多地操练。

别的，在腹直肌恢复期间要尽或许的防止做太重的体力活，一起防止做卷腹或向后延展的动作，如仰卧起坐、平板支撑、瑜伽中的轮式动作等。

严峻的腹直肌别离要就医处理

假如腹直肌别离现已达到了3指、乃至更大的间隔，则需求先就医查看、确认别离的程度，再依据实在的状况确认医治计划。

03

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产后阴道松懈

用缩阴凝胶就好了？

阴道松懈、盆底肌松懈也会发生一系列的问题，比如性生活质量下降、漏尿、脏器脱垂等等。

产后阴道松懈是正常的生理现象

在临产时，为了给宝宝满足的空间，盆腔和阴道的肌肉会充沛扩张，整个盆底肌都会呈现某些特定的程度的松懈。拿阴道来说，直径会从往常的2.5㎝扩张到10㎝左右，即便剖宫产也不能防止这种松懈。

这种松懈状况会在产后6个月期间逐步恢复，不需求用所谓的凝胶或许其他产品。想要赶快恢复能够坚持做凯格尔运动，促进肌肉力气的恢复。

具体步骤：

1 找到盆底肌。幻想小便到一半人为中止时，能让你憋住尿的肌肉，便是盆底肌；

2 平躺在瑜伽垫上，双腿略微曲折；

3 幻想憋尿的感觉，吸气，缩短盆底肌5秒左右；

4 呼气，放松盆底肌10秒；

5缩短-放松为1次，重复10次为1组，每天操练3-4组就够了；

严峻的松懈要就医处理

假如操练了一段时间状况没有缓解，或许阴道壁膨出、子宫脱垂、尿失禁等体现，就要咨询医师了，医师会经过专业的方法、器械辅佐或手术等方法来进行医治。

小编说

产后恢复不是一件着急的工作，也肯定不能抱有侥幸心理。呈现了自己处理不了的问题时，第一时间应该求助的是专业医师，并在医师的指导下进行全方位查看、训练和医治。