山东省中医院国医大师的摄生经尚德俊——淡泊明志以摄生

原标题：山东省中医院|国医大师的摄生经：尚德俊——淡泊明志以摄生

尚德俊——淡泊明志以摄生

诸葛亮《诫子书》中云，“静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非安静无以致远。夫学须静也，才须学也。

非学无以广才，非志无以成学”。山东省中医院国医大师尚德俊常常引证这段话，并把它作为自己的座右铭，如此去饯别。

尚德俊获山东中医药大学隶属医院首届科技大会一等奖。

国医大师尚德俊教授耐性给患者诊治

一

摄生之要在于养心

这儿所谓的“养心”，不是指保护好心脏，而是养护人的思维、爱情、心情、意念等。“摄生之要在养心”这句话在尚老身上领会最多。虽然身患糖尿病多年，期间又屡次发生脑梗塞、心脏疾患，但尚老每次都能较顺畅地恢复起来，与其达观开畅、淡泊虚无的心境有很大联系。他待人接物“德”先行，理解自己人生的底子，并据守准则，在现在追名逐利的环境中，仍全身心投入到周围血管疾病的防治作业中，不注重职称、收入、名望怎么，一直坚持着淡泊安静、不争名逐利的心境，与人往来没有架子，谨慎干事，颇有学者的风姿。“大德必得其寿”，故86岁高龄仍能精力奕奕，据守在临床作业岗位上。

从中医来说，心态、心情的好坏会影响到机体气机、气血的运转，是摄生一个很重要的方面。举个简略的比如，假使一个人心思很重、常常郁闷，他素常或许会感觉两胁常常痛苦、口苦、眠差等，这或许是由于“思伤脾”“郁伤肝”，故肝气不舒而口苦、两胁痛苦，上扰心神则眠差。所以说，要摄生，不能只养身， 更重要的是养心，在现代日子中许多疾病都与日子作业所接受的压力等发生的焦虑、郁闷等不良心情有关。

养心先要养神。《黄帝内经》在第一篇“上古单纯论” 中就说到，“虚邪贼风，避之有时，淡泊虚无，真气从之，精力内守，病安历来”，强调了摄生有必要习气外界气候的改变，坚持内涵精力、情志的安靖。许多不良心情的发生都与过多的愿望分不开，愿望多则“神”不安，“神”不安则“心” 不静，影响身心。唯有淡泊名利，放下过多的私欲，坚持不耻下问的心境，方能养“神”。

养心也可多读书。尚老从青少年起就喜爱读书和写作，喜爱文学，他以为阅览能进步一个人的情趣，使日子充分。不仅如此，阅览仍是很好的放松办法，书一读，心先静。尚老素常还喜好写作，耄耋之年仍思路清晰、记忆力甚好，这与其常常阅览、考虑、写作严密相关。

除此之外，尚老还十分注重午时的小憩，由于心活动最活泼的时辰在午时，此刻也是阴阳相交合的时分，所以午时歇息能保心气。近十年来，除非有特别工作，不然尚老正午都会小睡一瞬间，但一般不超越1 个小时。

二

粗茶淡饭但饮食均衡

尚老主张清淡饮食，可是要养分丰厚，留意弥补蛋白质，适量多吃杂粮，不吃或少吃过咸的食物。

尚老一日饮食清单大体如下：早餐杂粮窝窝半个，2个鸡蛋，稀粥半小碗；午饭五谷类稠粥一碗，杂粮窝窝半个，炒青菜一般3种，配牛肉、瘦猪肉或鱼虾一小碗；晚餐稠粥半碗，杂粮窝窝半个，青菜多半碗。

他每天还会吃一些干果，首要是核桃、花生之类，终年不断。常常吃的食物首要有鸡蛋、山药、木耳、冻豆腐、豆芽、杂粮煎饼、萝卜等，这是他多年以来的饮食上的习气。从中医讲，饮食均衡能保养脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源，故脾胃强弱是决定人之寿夭的首要的要素。《景岳全书·脾胃》中有云，“是可知土气为万物之源，胃气为摄生之主，胃强则强， 胃弱则衰，有胃则生，无胃则死。” 白叟往往牙齿损坏者多，这与其脾胃功用衰弱有关，以粥养最佳， 粥是健脾胃、培中气的良药。

三

事必躬亲，日子俭朴

尚老从不在乎物质待遇，家里的铺排根本都仍是旧家具，可是洁净、规整。他从年轻时起，就首要依托行走、骑自行车上下班，几乎不坐车。即便现在腿脚不灵活了，仍是坚持自己购物、买菜。出门就事，只需自己能办到的从不费事他人，自己洗衣服，大部分时分还自己煮饭。尚老常主张，缓慢病患者往常能够再一次进行挑选如慢走、练气功、太极拳、按摩等，经过你自己的体质、病况，恰当进行训练。

尚老在自己患病前期就十分留意活动训练，这能够防备下肢深静脉血栓的构成，一起也有利于心脏功用的恢复，是防治疾病、及早恢复的有用办法。此外，尚老还喜爱在家养花，每天赏赏花也是一项修身养心的活动。

四

注重中药保健防病

尚老在周围血管疾病方面研讨颇多，提出周围血管疾病中以血瘀证居多，活血化瘀是一个重要的治法，具有多重医治效果，并在周围血管疾病医治中大规模的使用，取得了明显效果。在临床实践中，尚老创用“医治八法”和“活血化瘀十法”，研发了四虫丸（虫类药物），又相继研发了活血通脉片、通脉安等药品，在血栓闭塞性脉管炎等疾病医治上取得了明显效果。

尚老患有糖尿病、冠心病等，除惯例使用西药外，他坚持辨证服用中药医治。秋冬季首要服用汤剂，比如用自己所创的丹参通脉汤、补肾活血汤。往常口服丹参粉、三七粉、西洋参粉。这是对中医效果的自傲，也是尚老患病之后恢复快、没有留传大的后遗症的首要的要素。

早餐：杂粮窝窝半个，2个鸡蛋，稀粥半小碗。

午饭：五谷类稠粥一碗，杂粮窝窝半个，炒青菜一般3种，配牛肉、瘦猪肉或鱼虾一小碗。

晚餐：稠粥半碗，杂粮窝窝半个，青菜多半碗。

尚德俊

主任医师、教授

个人简介 :

1932年生，全国老中医药专家学术经历承继指导老师，2014 年被颁发“国医大师”荣誉称号。中西医结合防治血栓闭塞性脉管炎范畴的开拓者，首先使用虫类药物医治周围血管疾病，研发了四虫丸（虫类药物），并使用于临床；中西医结合周围血管疾病学科的创立者；中医外科血瘀证学的创建者。

来历：《中医健康摄生》杂志2019年8月刊

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