宣武科普你的翘臀可能是假的当心损害不小的骨盆前倾

原标题：宣武科普 | 你的翘臀或许是假的！当心损害不小的“骨盆前倾”

文 / 宣武医院恢复医学科杨晓龙 编 / 蒋力

【搜狐健康】在这个网络化的年代，咱们在网络上总是能够正常的看到许多女孩子晒出自己S型的傲人身姿照，令好多人神往不已，在仰慕的一起，你或许不知道，翘臀的背面或许隐藏着骨盆前倾，这个健康杀手。

一分钟了解骨盆前倾

听到骨盆前倾，你或许有些不明所以。简略来讲，骨盆前倾便是骨盆脱离中立位向前歪斜，如下图。

那么，骨盆前倾会对健康带来什么损害呢？杨晓龙指出，前倾的骨盆会使原本就前凸的腰椎曲度变得更大，脊柱力学失衡且腰椎后部肌肉组织过严重，颈部肌肉酸痛、腰痛等随即而来；腹肌也因为腰椎曲度改动呈现过松懈状况，松懈的腹肌不能有用保持腹部形状，终究呈现小腹拱起这种身形失衡的体现；更有甚者因骨盆方位不正，盆腔内脏器功用呈现妨碍，引发痛经、便秘等不适症状。

已然骨盆前倾如此可怕，到底是什么原因形成了骨盆前倾？

1.久坐导致屈髋肌过严重，臀肌无力无法和谐骨盆周围肌群保持骨盆中立位；

2.为了凸显翘臀，一向过错的保持骨盆前倾的方位，形成骨盆方位不正；

3.穿戴高跟鞋使人体重心前移，骨盆因重心改动呈现前倾状况。

简略判别自己是否为骨盆前倾

请跟我做：背靠墙站立（双肩与足跟贴墙），腰后与墙面之间的缝隙大于一掌厚度，基本可断定是骨盆前倾。

四个动作处理部分骨盆前倾症状

读到这儿，想必你很想知道，骨盆前倾该怎么医治？别着急，以下几个动作能够帮你处理部分骨盆前倾的症状。

①桥式运动：臀肌强化训练

②站立位后勾腿：腘绳肌强化训练

③上犬式：屈髋肌的远端固定近端牵伸

④下背部的放松，您能够再一次进行挑选泡沫轴置于腰背部自行凭借泡沫轴放松

最终，为防止骨盆前倾的呈现，请您改动日子小习气，削减久坐！

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