冬季手脚冰凉苦不堪言我说的是你吗

原标题：冬季四肢冰凉，苦不堪言，我说的是你吗？

许多女人每当气候变冷就会发作四肢冰凉的状况，有些人甚至在酷热的夏天也会呈现这样的状况，瞬间整个人就欠好啦！那么，四肢冰凉在医学上的解说是怎样的呢？四肢冰凉是病么？今日咱们就来为我们回答一下吧。

1、末梢循环欠好

冬季呈现四肢冰凉是一种正常的生理现象，因为气温下降会使血管缩短，血液回流才能削弱，使得四肢特别指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环欠好形成的。

一般的状况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解四肢冰凉的问题。但对自身血管回流才能弱、末梢循环差的人群，更难经过这种办法让四肢回暖。

2、阳虚体质

大多数的四肢冰凉人士是因为阳虚体质所形成的。假如在增加保暖衣物之后，四肢依然感觉寒意，就需要留意是否呈现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，望文生义，指人体的阳气缺少，多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本，和煦身体是其重要的功用之一。若阳气缺少，无法运达至四肢等肢体躯干的末梢部位，便会呈现畏寒、四肢冰凉等现象。因而，缓解四肢冰凉的一个重要的办法，便是调度身体，补“阳气”。

3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

除了阳虚之外，依据症状不同，中医以为四肢冰凉还或许是因为一些虚症、实症所形成的。

专家表明，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发四肢冰凉，并且不分时节改换和心境都会呈现。实的方面，则有很大的或许是感触寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，色彩青紫，严峻时甚或觉得痛苦。后者指往常心境不稳，心境郁闷时呈现手足不温，心境平复后症状可消失。

4、月经和生育引起的激素改变

在有四肢发凉症状的人群中，女人占绝大多数。这是激素改变经过影响神经系统导致皮下血管缩短和血液流量削减，然后引发寒症。

1 ，多吃富含铁的食物

从中医的视点来说，冬季四肢冰凉的根本原因首要在于人体内阳气缺少，但假如想要冬季能御寒，那么就要留意调度。

饮食上多吃富含铁的食物。因为体内缺铁，各种营养成分不能充沛氧化而发生热量，是怕冷的重要原因，所以要留意弥补含铁丰厚的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。一起要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和生果，以促进机体对铁的吸收，进步身体抗寒才能。

2，多运动改进血液循环

体型较瘦、虚寒体质的女生;长时间坐在工作室里，缺少运动的职场人员四肢简单冷。

所以无妨加强运动，跑步、打球均能够改进血液循环欠好的状况。关于许多白叟来说，大强度的运动或许不适合，主张老年人能够多挑选广场舞、快走等运动项目。

3，睡前泡脚，早上喝热水

泡脚对错常有用的驱寒办法。在较深的盆中参加40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。假如在泡脚的一起再搓弄双脚，作用会更好。也可用散寒温阳的生姜或用有温通经络、活血化淤作用的艾叶、桃仁等煲水泡脚，作用更好。

1、坚持杰出的作息习气，尽或许的避免熬夜。

2、保暖衣服要留意穿。

3、积极参加户外运动，放松心境。

4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

5、要多点吃温补类的食物，少吃点寒凉性的食物或许生果。

6、工作室白领不要坐的太久，避免腰部以下气血运转不通，大腿气血运化欠好，导致四肢冰凉。

关于怎么处理冬季四肢冰凉，您还有其他想要了解的吗？欢迎留言！

（修改：可可）

图片来自：网络 侵删

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