睡前喝杯酒可以在必定程度上协助睡觉吗错反而下降睡觉质量不如喝牛奶

原标题：睡前喝杯酒，能够在必定程度上协助睡觉吗？错，反而下降睡觉质量，不如喝牛奶

晚上睡不着觉，是许多人都存在的问题。那么要怎样办呢？在尝试了许多办法并发现不管用之后，总算，不少人挑选了一种最风险的方法——睡前喝酒。

爆破养分讲堂的养分师身边就有一些朋友，常常会用酒精去麻醉自己，乃至有人现已靠喝酒入眠1-2年了，并且怎样劝都劝不动。

但这儿仍是要再次给咱们着重一下:喝酒助眠底子不靠谱，咱们不要再拿自己的身体恶作剧了。

喝酒能让你更快的睡着吗？许多人的亲身经历都在告知咱们，确实是能够的。喝酒后往往都会感觉晕乎乎的，好像神经都被麻木了，就会更简单进入梦乡。

实际上，是由于摄入酒精会让一种叫做“腺苷”的物质添加，而它的作用便是让你发生睡意。但问题在于，假设睡前喝酒的话，还会发生许多不良后果，对健康是极端晦气的：

一方面来说，哪怕是平常从来不打呼噜的人，酒后入眠也很可能会打呼噜。而平常原本就爱打呼噜的人，这样的一种状况会更为严重。

咱们不要小看打鼾这件事，新闻上曾报导过不少“打鼾窒息”的事情，乃至会奉上生命的价值。

另一方面，当咱们第二天早上之后，往往会发现了自己的精神状况非常差，头可能会特别痛，就会影响到整天的作业状况。这都是摄入酒精会给身体带来的损伤，一觉醒来也不会彻底消除。

此外，这儿给咱们着重一下，“快速睡着”并不代表睡了个好觉。由于摄入酒精之后，晚上往往会频频起夜，并且很可能会做噩梦。当你一晚上都在“醒来”和“入眠”中切换，睡觉质量就会非常差，也就得不到充沛的歇息。

所以说，咱们别再靠喝酒入眠了，彻底是在害自己。假设咱们真想靠吃点什么去助眠，这儿爆破养分讲堂的养分师给咱们引荐两种食物：

第一种是色氨酸含量丰厚的食物，最常见的便是牛奶、香蕉、蜂蜜和鸡蛋等。研讨发现，色氨酸作为人体所需的一种重要氨基酸，也一起是一种能促进睡觉的物质。

另一种便是富含碳水化物的食物，比如说面包、燕麦和饼干等。由于碳水化合物比起蛋白质和脂肪等成分，是最简单被消化的。这样咱们的身体器官就会更重视睡觉，而不是消化系统。

因而，假设你想睡前吃点东西，并能起到必定助眠的作用，就能够麦片配牛奶或许酸奶配面包等，都是非常不错的挑选。

各位朋友，你习气在睡觉前喝什么呢？无妨在下方谈论区留言，共享你的日子故事。

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