防控糖尿病维护你的家庭

原标题：防控糖尿病，维护你的家庭

11月14日将迎来第13个联合国糖尿病日，本年的主题是“防控糖尿病，维护你的家庭”，倡议以健康日子方式和定时检测为要点，发起知晓个人及家庭成员血糖水平，呼吁全社会一起参加，防控糖尿病。糖尿病可防可控，经过前期筛查发现糖尿病高危人群并进行日子方式干涉，可防备或推迟糖尿病的发作;对糖尿病患者加强健康办理，可削减糖尿病并发症的发作展开。

糖尿病高危人群每年检测1次空腹血糖

现在糖尿病的发病越来越年轻化，糖尿病已不再是老年人的专利，市民应该尽早重视并知晓个人和家庭成员的血糖水平。假如发现归于糖尿病高危人群乃至处于糖尿病前期，应该定时监测血糖，承受医务人员的健康辅导。

关于糖尿病高危人群，每年检测1次空腹血糖；关于糖尿病前期人群(即糖尿病极高危人群)，主张每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。坚持合理膳食、常常运动的健康日子方式，经过饮食操控和科学运动来下降发病危险。超重或肥壮者应使体重指数(用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)到达或挨近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发作糖尿病的危险下降。

警觉糖尿病前期的不典型症状

糖尿病最典型的“三多一少”症状，即多食、多饮、多尿、体重削减。呈现典型“三多一少”症状且随机血糖≥11.1毫摩尔/升，或空腹血糖≥7.0毫摩尔/升，或糖负荷后2小时血糖≥11.1毫摩尔/升，可确诊为糖尿病。有些人仅以是否有“三多一少”来判别自己是否得了糖尿病，这是很不正确的。

临床上，糖尿病的确诊只能根据静脉血糖的水平。当患者处于糖尿病前期阶段时，因高血糖继续的时刻相对较短，或血糖水平仅仅轻度升高，糖尿病的症状就不会那么显着。事实上，绝大多数的糖尿病患者在前期没再次呈现典型的“三多一少”症状，却或许表现出疲惫、四肢麻痹无力、视物含糊、皮肤瘙痒或创伤久治不愈等非典型症状，这些不典型症状相同应该警觉。

“五驾马车”齐发力，有用削减并发症发作

如果得了糖尿病也不用惊惧，只需坚持饮食调整、合理运动、药物医治、血糖监测及糖尿病教育归纳防治战略，一般能够将血糖操控在满足的水平，然后大幅度削减糖尿病并发症发作的危险。自我健康办理在操控糖尿病病况中特别的重要，应在专业医师或护理的辅导下展开自我血糖监测，纠正不良日子小习气，戒烟限酒、控油减盐、添加膂力活动、减轻精神压力、坚持心境愉悦，就能平稳操控病况、推迟并发症，和健康人群相同享用日子。

需求分外的留意的是，糖尿病患者不能够随意吃精制糖(如白砂糖、蔗糖、糖块等)，不然会引起血糖的敏捷升高，加剧病况。市场上“无糖食物”应运而生。现在市场上的“无糖食物”形形色色，比较紊乱。所谓的“无糖食物”，是相关于惯例含糖食物而言，它仅仅不含精制糖，而用其他甜味剂来替代。因而，这个“无糖”并不是没有糖，并且许多“无糖食物”是以谷薯类和很多油脂为主料的糕点，自身含有很高的热量，摄入后相同会升高血糖，很多食用还会引起肥壮、血脂紊乱等问题。所以，关于“无糖食物”也要合理操控摄入量。

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