含锌食物有哪些

微量元素锌是促进人体的正常开展的重要元素，特别是在长身体的小宝宝。每天需求弥补很多的锌，由于锌元素假如缺少，会影响宝宝的大脑发育，还会影响胃口。那么含锌食物有哪些？

1.猪肝：猪肝是一种锌含量较高的食物。很多人以为猪肝富含微量元素铁，铁在补血中有必定的效果，其实猪肝中所含有的锌元素也是极为丰厚，食用后可显着弥补锌，保护视力，进步人体免疫力。

2.瘦肉：很多人都比较喜欢吃瘦肉，由于瘦肉中含锌量很高，无论是猪肉的瘦肉，仍是牛肉或羊肉的瘦肉，都包括必要的锌元素，并且易于人体吸收运用，每天吃适量的瘦肉，能够彻底满意人体的正常代谢，有利于宝宝的正常生长。

3.贝类：一般多吃贝类食物，能够及时的补锌，如常见的牡蛎、蛤蜊等等锌含量高，这些食材多出产在海洋中它们的肉质新鲜，味道鲜美，食用今后不但能补锌还能补养身体缓崩溃虚。

4.鱼：吃鱼也能够很好的补锌，尤其是鲳鱼，三文鱼等等。这些鱼锌元素多，并且简单被人体吸收，能促进大脑发育，改进大脑细胞活动，能够让人们渐渐的变聪明。