怎么样补偿维生素b1

人体每天需求的维生素含量尽管不是许多，可是却十分必要并且品种十分繁复的，长时间缺少任何一种维生素都会让身体失去平衡，乃至患病。那么，怎样弥补维生素b1？

1、恰当饮食。其实人所需求的各类营养元素在食物中就能够吸取满足的重量，但必需求分外留意每日进食的食物要丰厚多样，不然简单形成营养元素比较单一的问题。而维生素b1也能从食物中获取的，其间谷类和肉类以及动物的内脏还有豆制品等都含有丰厚的维生素b1，可适当进食。

2、服用维生素片。若是身体对维生素b1的缺少现已处于一种比较严峻的状况，那就需求比较快速和有效地进行弥补，口服维生素b1能够较好地吸收和吸取，并且关于因为缺少此种物质而导致的脚气病和神经炎等还有必定的医治效果。

3、看身体状况。若是身体并没再次出现严峻的维生素b1缺少症，还是以饮食调理为佳，一切的食物中谷类是维生素b1含量最为丰厚的，可适当地多吃一些燕麦或全麦。蔬菜中的毛豆和苜蓿等也可拿来弥补。如患有疾病，则应遵医嘱服用制剂或是药片来进行弥补医治。