女人冬季多吃9种食物补气养血美养颜反抗冰冷进步免疫力

原标题：女人冬季多吃9种食物，补气养血美养颜，反抗冰冷，进步免疫力

【女人冬季多吃9种食物，补气养血美养颜，反抗冰冷，进步免疫力】

冬季气候冰冷，需求多吃些黑色食物，以滋养足够，可调理机体习惯严冬的改变，以反抗冰冷。而黑入肾，因而，冬季能添加黑色食物的摄入。为了坚持健康，女人也在饮食上付出了很大尽力，以便更好地坚持皮肤和肤色。女人在身体保养上花了许多时刻。他们怎么吃东西来坚持皮肤年青？女人的肤色是后天培育的，假如她们想具有好的肤色，饮食也是重中之重。今日咱们介绍这些黑色食物。多吃点对你的健康有长处。

黑米

被人们称为“米中珍品”。其蛋白质、脂肪及8种人体有必要的氨基酸等，均比一般白米高，并含有铁、锌、铜、锰、钙、镁等多种微量元素。养分学家指示，长时间食用黑米，可补血益气、滋阴益肾、明目活血，一起增强人体的推陈出新，对健康十分有利。

黑木耳

黑木耳被称之为''素中之荤''，是一种养分颇丰的食物。黑木耳最广为人知的别称便是“清道夫”。黑木耳富含的多糖胶体有杰出的清肺功用，对雾霾气候吸入的有害杂质有很强的吸附效果，雾霾天晚上吃点木耳做的菜能很好的缓解因浑浊空气吸入过多引起的咽部瘙痒。

黑芝麻

黑芝麻含有丰厚的维生素E，常食可抵消或中和细胞内衰物质“自由基”的堆集，起到抗变老和健脑益智的效果。黑芝麻中的含钙量也很丰厚，每百克黑芝麻中含钙挨近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右。黑芝麻中钾含量也很高，这关于操控血压和坚持心脏健康很重要。新近研讨发现，黑芝麻还具有降血脂、抗变老效果，常食有利。早餐一杯香浓可口的黑芝麻糊，是你迎候夸姣一天的不错挑选哟！

黑枣

红枣我们常常吃，可是却很少人理解它的好兄弟——黑枣的成效。黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种养分元素，有补肾与养胃的成效。并对推迟变老、增强机体生机、美容养颜都很有协助。所以黑枣被称为“养分库房”，常常食用可以在必定程度上协助女人补气养血、保持上皮细胞组织的成效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

乌梅

干乌梅中药房有售。煮时留意用小火，桂花要后放。煮前可以将乌梅泡1个小时，这样做才可以节省时刻和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，芳华勃发。秋地利多饮，会使你生津去火，修养内气，也是女孩子们美发的佳品哦！

黑葡萄

黑葡萄具有较好的保健效果。富含钙、钾、磷、铁、维生素b1、b2、b6和C等矿物质，还含有人体所需的多种氨基酸，对缓解神经衰弱和过度疲惫十分有协助。李子中含有的原花青素可以消除眼睛疲惫，增强血管弹性，避免体内胆固醇堆集。

黑荞麦

严厉含义上说黑荞麦是归于荞麦的一种。黑荞麦含有丰厚的维生素E和可溶性膳食纤维，一起还含有烟酸和芦丁，有下降人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和防备脑血管出血的效果。黑荞麦既可以和大米混着烧饭、煮粥，也可以磨成粉混着小麦粉做面食。黑荞麦入茶还有降血糖的长处，家中假如有糖尿病患者无妨测验一下黑荞麦食物。

乌骨鸡

乌骨鸡享有“药鸡”的美誉，它含有丰厚的蛋白质、B族维生素和多种微量元素，其间烟酸、维生素E、磷、铁、钾、铁、钠的含量均高于一般鸡肉，胆固醇和脂肪的含量却很低，是养分价值百科极高的食物。吃乌骨鸡可以推迟变老、强筋健骨、进步生理机能，对骨质疏松也很有协助。

黑豆

黑豆富含对人体有利的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等成效，并有利于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

以上是边肖和我们介绍的黑色食物。它能更好地协助每个人做好皮肤护理，更好地调理肤色。健康饮食的美在于合理调配和彼此学习。本文介绍的食物和任何一个人都有必要多吃，这对每个人的健康都有长处。吃更多的天然黑色食物可以在必定程度上协助你补肾和增亮肤色。

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