中老年女人防髋骨骨折试试每天跳5分钟

英国研讨人员发现，每天以较高强度运动5分钟，例如单脚跳，长时间坚持下去，或许有助绝经后女人防备髋骨骨折。

拉夫伯勒大学国家运动医学中心研讨人员以35名55岁至70岁绝经后女人为研讨目标，得出上述定论。这些女人身体健康，参加研讨前身上没有外伤，在研讨的6个月内每天在家以固定腿完结5分钟单脚跳，最多跳50下。研讨人员在研讨开端前和完毕后给她们做骨扫描，发现单脚跳的那条腿骨密度增强，例如股骨颈密度最多添加3.2%。相比之下，另一条腿骨密度下降0.5%至0.75%。

研讨人员还经由磁共振成像技能检测这些人膝关节，了解单脚跳是否损害她们的膝关节。成果显现，在多个相关膝骨关节炎的指标上，“跳动没有发生任何晦气影响”。

研讨人员在最新一期美国《骨与矿藏研讨杂志》刊载的文章中写道，或许跳动不适合所有人，可是，这项研讨显现，高强度运动能有用添加骨量。“健康绝经后女人在家稍做一些不需要任何专业器件的运动，就能增强髋骨骨密度，或许下降髋骨骨折危险”。