冬泳难吗只需敢跳下去你就成功了

申之魅

冬泳难吗？只需敢下去，你就成功了。

这么冷的气候，连用冷水洗手都会感觉严寒刺骨，何况是跳进水里呢？对瞬间刺痛全身的惊骇，往往会令人望而生畏。但对冬泳爱好者来说，冬泳其实并不难，只需敢跳下去，你就成功了！战胜冰冷刺痛的惊骇之后，全身涌动着的热流，是对冬泳者最好的报答。

图说：冬泳其实并不难，只需敢跳下去 新民晚报首席记者 刘歆 摄

－容光焕发－

清晨6点，气温不到10℃，嘉定区市民健身中心游水池像平常相同又热烈开了。近百名冬泳爱好者中，最大的年过8旬，最小的也有50多岁。北风阵阵，凉气袭人，但一点点不影响冬泳爱好者们的热心。他们个个容光焕发，纷繁脱掉厚重的外套，换上泳装，做起了热身运动，或扭身、或搓身体、或跑跑跳跳。然后，扑通、扑通，相继跳入水中。短短几分钟后，咱们纷繁上岸，赶忙擦干身体换上衣服，再喝一杯姜茶，浑身通红，体内一股热流涌上来。一个字，爽！

建立于1979年的嘉定冬泳沙龙，是沪上最早的冬泳健身团队，本年正好40岁。每天早晨6点到7点半，是归于冬泳爱好者的时刻，风雨无阻，新年也不破例，除非有雷暴雨。泳池的水温一般保持在6-7℃，最低时2.5℃，结冰的话，就先敲冰。

“冬泳是要有点胆量的，并且不能中止，一旦中止了，这个冬季就不能游了，因为身体不习惯冰冷了。”嘉定冬泳协会会长翟志良说，“冬泳冷吗？怎么会不冷，可是‘艰苦’几分钟，精力好一天。”

图说：嘉定区市民健身中心里的冬泳爱好者 新民晚报首席记者 刘歆 摄

现在，嘉定的冬泳会员有282人，年岁最大的92岁白叟陆凤奎，现已游了40年了。协会每年组队参与各项冬泳竞赛，本年全国竞赛还发明了队史最佳效果，拿到了全国第二名的好效果。

关于冬泳爱好者来说，冬泳练习了他们的毅力，勇于下水的人，日子中也是勇者。

－天人合一－

崇明是装点在长江入海口的明珠，生态岛的建造效果，给冬泳爱好者供给了天然的渠道。这儿河水清澈见底、生态风光旖旎秀美，畅游水中，感触天人合一的意境，令人心旷神怡。

“人家说南方人不抗冻，然而在崇明进行冬泳运动有着得天独厚的环境，世界级生态岛是老天给咱们最好的福利。冬泳的时分，就好像躺在母亲的怀有里，十共享用。”崇明宝岛冬泳协会会长张钧宣布如此感叹。

图说：崇明的冬泳爱好者 受访人供图

嘉定有老牌冬泳协会，而崇明宝岛成为沪上冬泳爱好者集体中的一股新鲜力气。区政府给冬泳协会一块练习基地，就在城桥镇新城公园邻近的老滧河，水深5到6米，清澈见底。

不过，在揭露水域游水，安全保证办法要到位，咱们身上有必要绑着橘黄色的救生浮球（俗称跟屁虫），结伴而行。张钧和记者说：“冬泳练习有必要按部就班。从夏天开端游，到了秋天每天习惯水环境，每一次寒流来，有必要下水。先在北风中吹5到10分钟，用水往身上泼，不至于下水后影响太强，入水后前面半分钟像刀割相同，两三分钟时最舒服，此刻就要赶忙往回游上岸，因为一旦感到冷了，身体就会敏捷失温，此刻再游回来就来不及了。”

问张钧，下雪还游吗？他立马答复：“你不知道，雪中游水最舒服了！”

崇明冬泳爱好者的部队，逐渐强大起来，在上海市游水协会举办的各类冬泳竞赛中，他们向嘉定、奉贤等冬泳协会取经，也会组队参与全国乃至世界各类赛事，此外，崇明每年元旦期间还会举办全市的冬泳邀请赛。冬日里乃至雪地里的泳照，在朋友圈共享，咱们喊出标语：“咱们要以泳会友，游遍全球。”

图说：在揭露水域冬泳要带好救生浮球 受访人供图

－健康高兴－

冬泳对人的汗水管以及消化系统都有很大裨益，可以在必定程度上协助缓解开释压力，增强身体对外界影响的反抗才干，被称为“汗水管体操”。坚持冬泳的人一般都面色光润，赋有弹性。“一到冬季，晚上钻进被窝，咱们便是‘暖宝宝’。”冬泳爱好者们纷繁骄傲地描述自己。

宝岛冬泳协会的杜晟看起来和其他队员没什么两样，走路利索、身段匀称，其实，他曾患有强直性脊柱炎，彻底直不起腰，100米的路要走1小时。求医问药无果后，他开端测验游水，先从夏天开端游水，第三年起测验冬泳。有一天，因为天冷，他就测验蹦两下，没想到，真能跳起来了。“感觉像重生相同！”他如此描述。

还有一名冬泳爱好者本来心脏要做搭桥手术，因为有点惧怕，所以迟迟没动手术，所以想先试试冬泳。成果，心脏病真的和他再见了，现在各项体检都康复了正常。

图说：冬泳有助令人身体健康

张钧说，“冬泳不是竞技性运动，咱们参与竞赛的意图是以泳会友、强身健体。因为揭露水域游水有点危险，有必要有人辅导和监管，患有严峻疾病的也不适宜冬泳。所以咱们新会员有必要通过一年的考察期，保证没问题了，才干正式入会。”而在嘉定，即便是露天游水池，每天都有救生员在旁边巡察。现现在，在浦东、奉贤、杨浦等各个地方，冬泳爱好者的集体益发强大。

“我冬泳、我健康、我高兴。”这是上海乃至全国冬泳爱好者共同的标语，这是他们发自肺腑的心声。（新民晚报记者 陶邢莹）

意无涯

他们是泳者，更是勇者。一年365天，游水不间断。冰冷的冬日里，持续坚持下水练习，感触天水、天人合一的境地。

图说：冬泳爱好者渐渐的变多

崇明人张钧还记得，多年前看到一条河里几名老者在冬泳，他随即来了爱好，脱掉上衣，只穿一条三角裤便入了水。那种影响、酸爽的感觉，令他耐人寻味。从此，他成了一名冬泳爱好者。

有一种传统观念，高秋之后不能游水，寒气会侵略肌体。张钧咨询过医师后发现，科学上并没有这种讲法，只需按部就班，科学健身，冬泳对人体汗水管有极好的效果。

为了保证冬泳爱好者的安全，也为了召唤更多人参与冬泳部队，张钧和火伴们建立了崇明冬泳协会，部队叫做宝岛冬泳队。“我不仅仅自己冬泳，还要带动其他人一起来参与”，有一次，他在浦东高行镇赵家沟冬泳，大众纷繁来围观，所以他向咱们宣讲了冬泳的优点。逐渐地，当地冬泳爱好者也参与了部队，现在，高行镇也建立了冬泳协会。

翟志良掰着手指，现已数不清自己坚持冬泳多少年了。40年前嘉定建立冬泳协会时，他便是一名老泳客了。陪同冬泳，他们从翩翩少年，成了爷爷辈。现在，周围人看到他们，都不信任他们现已五六十岁、乃至七八十岁了，年月好像并未在他们身上留下很深的印记。而最令他高兴的是，渐渐的变多人参与冬泳健身部队，乃至携手动身，游遍祖国大好河山。

图说：许多冬泳爱好者看起来都比实践年纪年青 受访人供图

就在昨日，杨浦举办了一场冬泳竞赛，而下个月，崇明也会举办迎新冬泳竞赛。不计较名次，只在乎享用，与水涟齐肩，与星海为友。（陶邢莹）

练门路｜冬泳需求留意的几点

当水温在10－14℃时，一般人在水中游100－500米最佳；而当水温低于10℃时，游水时刻就应当遭到十分严厉的操控。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，顺次类推。若欠好把握间隔可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来操控间隔。

冬泳并非人人皆宜，若有严峻疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精力障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参与冬泳。

冬泳后应留意保暖，并当即运动以康复体温。上岸后，使用干毛巾擦干身体，直到身体发红停止。然后，敏捷穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温根本康复。冬泳后切忌立刻进入高温房间、烤火或许洗热水澡。

图说：冬泳也有需求留意的几点

行有迹

嘉定冬泳

冬泳地址：嘉定区市民健身中心游水池

时刻：6:00到7:30

联系电话：59914747（侯卫星）

崇明冬泳

动用地址：老滧河（接近翠竹路）

时刻：约6:30到7:30

联系电话：13916529211（朱慧超）