糖尿病其实能够吃甜食

原标题：糖尿病其实可以吃甜食！

糖被认为是糖尿病的“罪魁祸首”,一旦糖友被贴上“糖尿病”的标签，他们就永远都不可能和糖联系在一起。

其实，我们常说糖一般是指糖、食物带来的葡萄糖等。糖友不能吃“糖”，但这并不代表他们尝不到甜味。

糖友吃糖前，请背诵三个小贴士

在血糖稳定的情况下，可以吃一些适量的糖。它必须要格外注意你要吃什么？吃多少？何时吃。

你要吃什么？

不同的甜食含有不同的糖，所以我们应该计算热量，并从主食中减去它们。例如，一个苹果产生的热量大约与12米相同。

吃多少？

一次不能多吃，比如一次只能吃1-2片西瓜或半个苹果。

何时吃

我们该注意吃水果的时间，我们该避免在饭前饭后大量吃水果，建议在两餐之间吃，如上午10点到下午3-4点。这样，血糖不会波动太大。如果你吃饭时，胰岛素的分泌和代谢会受一定的影响，从而损害其活性。因此，对于那些想吃水果并需要控制血糖的人，要注意水果餐的科学时间。

少吃点主食，少吃点甜食，这样餐后血糖不会太高，餐前也不会发生低血糖。

对于吃糖后血糖明显升高的患者，说明不适合吃这种食物，或者吃得太多，需要调整。

告诉糖友一个秘密

糖果棒其实有双倍！

用甜味剂代替糖

对于糖尿病患者，想吃甜品还有个办法，就是用甜味剂代替糖。常用的甜味剂有两类：一类是仅含微量热能或不含热能的人工甜味剂，包括糖精、阿斯巴甜、蛋白糖、甜味菊甙；另一类是含有一定热量的人工甜味剂，包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、果糖、乳糖等。

据了解，与蔗糖、木糖醇和蛋白多糖、糖精和甜菊糖相比，这四种甜味“备胎”更适合糖友，少量添加对血糖控制稳定的糖友影响不大。

也有人问：经常吃甜食会不会得糖尿病？

答案是不确定的。如果糖代谢本身有异常，在这种情况下，吃甜食会增加血糖，容易诱发糖尿病，而且糖代谢是正常的。即使人们经常吃甜食，也不会得糖尿病。

有必要弄清楚什么是糖尿病。糖尿病是由胰岛素缺乏或胰岛素抵抗引起的内分泌和代谢疾病。如果糖的利用率降低，血糖就会升高。只要胰岛素的数量和功能正常，即使经常吃甜食，也不会发生糖尿病。我们已明确了糖尿病患者的情况，它不是由频繁吃糖引起的，而是由内分泌代谢异常引起的临床综合征，所以经常吃糖可能不会引起糖尿病。

硒是人体健康不可或缺的微量元素之一，缺硒与糖尿病并发症有关，补硒可增强胰腺分泌功能，硒有利于保持胰岛的正常功能，所以日常要注意适量补充海藻硒。

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