50岁以上要爱惜生命营养师提示做好几件事削减突发风险

患心脑血管疾病的人，大多都知道心梗。心梗在医学上是心肌梗死，它出现情况比较多的是突发情况，在发生心肌梗死之后，心脏没有很好的方法给全身提供血液，造成了堵塞，心肌的地方就有可能出现缺血的情况。

据一项调查中显示的数据，在美国这种疾病发生的概率非常高，每年因为心肌梗死死亡人就能够达到150万人。我国也有可能会出现这样的一种情况，且都是处于上升的趋势。

尤其是对于50岁以上的人群，因心脑血管的高发，同样必须要格外注意的是心肌梗死。在这个年龄，要把健康摆在第一位，营养师提醒：注意做这几件事，减少心肌梗死。

出现便秘后，不要用力排便：

中老年人是发生便秘的高危群体，很多人在早上都有排便的习惯。当蹲在厕所里面，总是用力排便。对总是血压高的人群，因受到压力过大、血管的弹性非常差。

还有可能诱发比较严重的心肌梗死，这是很多中老年人都要注意的地方。养成良好的排便习惯是没有错，但也要用对方式。引发排便不畅的因素有很多，如地点发生了变化、年龄因素、肠胃蠕动能力、当天或昨天进食的食物等等。

在这种情况下容易造成便秘的现象，如果你没有感觉等有了感觉再去即可。一次两次的不排便并不可能影响到我们的身体健康。

不喝酒吸烟：这两种生活方式是公认的坏习惯，经常这样做的人，尤其是有冠心病、三高等慢性疾病人群，还有可能会因为心肌缺血，造成耗氧量的变化。

当你每次都在做这件事情时，还会因为机体积累有害于人体健康的物质到了某些特定的程度，诱发突发的心肌梗死。在这点上，还需要大家能够引以为戒，尽可能不做身体健康不利的事。

少受冷水洗澡的刺激：

有的人在寒冷的冬天也会效仿冷水游泳的做法，这种做法不建议我们大家去做。人体有一个耐受的温度，即使是当我们洗澡的时候，水的温度也不要过高或者过低，保持在37摄氏度左右即可。

不管是在天气还是在天冷的时候，即便是你出了很多的汗，也不要把衣服全都脱了来散热，这样的方式会极易受到冷水以及冷空气的刺激，影响血管的收缩，供血之间的不足，诱发心肌梗死。

所以，建议我们大家以正常温度洗澡即可。