姑娘睡欠好觉怎样办

睡觉问题一直是人们注重的健康问题之一，不管男女。现在的社会日子压力大，尤其是女人朋友，树立家庭后要统筹家庭和作业，极端不易。精力压力大也会导致晚上睡不着觉，那么，女人睡不好觉怎么办呢？

晚上睡不好觉，可分析两类状况，一个是十分简单醒，二是睡不着觉。不管哪一类睡觉问题都会使女人朋友精力缺乏，严重者还会得心思疾病和身体疾病。所以必需要注重起来。失眠问题，多与饮食，日子，还有作业等有关。女人朋友若呈现失眠问题，首选非药物疗法。

遇上失眠，要放松心境，可以凭借舒缓的音乐协助入眠。也可看一些古文或许不流畅难明的书本，发生疲劳感。睡前可洗一个热水澡或许用热水泡脚。每晚不宜熬夜，应22点-23点就上床歇息，营建一个要睡觉的心思环境。睡前喝一杯牛奶也有利于安息。

关于长时间失眠的女人朋友，一般不主张服用安息药助眠。可以运用中药食疗的办法渐渐改进失眠问题。若失眠问题对自己的日子发生了很严重的影响，就必须及时寻求医师的协助，防止发生其他病症。