一夜好眠助您赶开焦虑

原标题：一夜好眠助您赶开焦虑

心身科 文/沈莉、刘烨 编/典雅

焦虑和失眠似乎成了当今社会人们的常见状况，在工作和日子的压力下，焦虑让人们身心俱疲，夜晚无法取得杰出的睡觉，而失眠又会影响第二天的日子状况，加剧焦虑。

越焦虑越失眠，越失眠越焦虑……咱们在这个恶性循环里苦楚不适，无法自拔。

可这个循环真的是跳不出来的吗？答案是否定的。

研讨标明，满足的深度睡觉是一种天然的焦虑缓解剂。所以，当咱们取得一个杰出睡觉的时分，便是咱们跳出这个循环的时分。

究竟咱们该怎么做呢？

1.日间运动。适度的运动会缓解咱们的焦虑，而沐浴阳光会促进夜间褪黑素的排泄，然后改进睡觉质量。

2.养成睡前小习气。好的睡觉得益于睡前的小习气，听舒缓的音乐、阅览书本、泡脚，都能够在必定程度上协助咱们放松身心。

3. 不要过度重视睡觉。咱们常常在有了欠好的睡觉体会后，就过度重视自己的睡觉，一到该睡觉的时分就想着“我今晚能不能睡着”、“深夜又醒了该怎么办”，对睡觉又形成了新的焦虑，试着削减这样的主意，往往事半功倍。

当发现以上的改动不能改进睡觉及焦虑的时分，建议您找寻医师的协助。

祝你们可以取得杰出睡觉这个兵器，赶开焦虑。

图片来自：https://stocksnap.io/

沈莉，主任医师、硕士生导师，心身科科主任，神志病学科带头人。

致力于失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症等心身疾病的临床与科研工作，拓宽了中医医治规模，并突出了中药减毒增效的优势。

出诊信息：

周三上午，南院国医堂

周五下午，南院心身科门诊

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