我国科学家提醒每晚睡觉＞9小时午睡时刻＞90分钟均会添加中风危险

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谷 君 说

睡觉是咱们人类必不可少的一种生理需要，在人的一生中，睡觉占有了大约三分之一的时刻，而咱们也知道睡觉的重要性。

2019年3月，The Lancet Neurology杂志宣布的2016全球疾病担负研讨陈述显现[1]，2016年全球有1370万人新发中风，我国占比约40%（551万人）；全球有550万人因中风逝世，我国占比约1/3（179万人）。《我国脑卒中防治陈述2018》显现，现在我国的中风防治初见成效；1994-2013 年我国男性中风人口标化逝世率年下降率为2.7%，女人下降4.1%。

近来，一项刊登在世界杂志Neurology上题为“Sleep duration, midday napping, and sleep quality and incident stroke—The Dongfeng-Tongji cohort”的研讨陈述中[2]，来自我国华中科技大学等组织的科学家们说明晰睡觉时刻、午睡和睡觉质量对人群中风危险和中风亚型危险的影响，一起研讨者还对我国中老年人进行研讨分析了睡觉时刻的改变与人群随后中风危险之间的相关。

图片来自：Lue Zhou, et al.Neurology,December 11, 2019, doi:10.1212/WNL.0000000000008739

这项研讨中，研讨人员共对31,750名均匀年龄为62岁的我国人进行研讨，在研讨开始时参与者并没有中风病史或其它严重健康问题，随后研讨人员对参与者进行了为期6年的随访，在此期间，有1557人患上了中风；研讨结果标明，白日长时刻打盹或晚上睡觉超越9个小时的人患中风的危险会添加。

比较常常午睡1-30分钟的人群而言，常常性午睡继续时刻超越90分钟以上的人群患中风的危险会添加25%，而不午睡或午睡时刻继续31分钟-1小时的人群或许并不太可能患中风。长时刻午睡或晚上睡觉时刻较长的机体中的胆固醇水平会发作不良改变，并且身体腰围也会添加，这些都是中风发作的危险要素，此外，长时刻午睡和晚上睡觉时刻较长也表现出一种不运动的生活方式，这与中风危险添加直接相关。

研讨人员让参与者答复与其睡觉和午睡习气相关的问题，其中有8%的人群每天午睡时刻会超越90分钟，24%的人群每天晚上睡觉至少9个小时。研讨者标明，与每晚睡觉时刻7-8个小时的参与者比较，每晚睡觉超越9个小时（含9个小时）的参与者的中风危险会添加（危险比[HR]为1.23,95%的置信区间[CI]：1.07-1.41）；每晚睡觉不足6小时对参与者中风危险并无影响。而午睡时刻超越90分钟与1-30分钟比较，总的中风危险的危险比为1.25，95%置信区间：1.03-1.53。

研讨者标明，这与缺血性中风的研讨结果类似，比较杰出睡觉质量的参与者而言，睡觉质量较差的参与者总中风危险、缺血性和出血性中风危险别离会添加29%、28%和56%；此外，研讨者还观察到，每晚睡觉≥9小时和午睡＞90分钟（危险比 1.85；95% CI 1.28-2.66）、每晚睡觉≥9小时和较差的睡觉质量（危险比 1.82；95% CI 1.33-2.48）对总的中风危险或会发生显着的联合效应；比较每晚继续睡觉7~9小时的参与者而言，继续睡觉至少9小时或将7-9小时睡觉形式切换到至少9小时睡觉或会添加机体总的中风危险。

在较长时刻的午睡人群中，后期会有1%/人-年的人群患上中风，比较之下，中度午睡人群的份额则为0.7%/人-年；研讨者指出，本文研讨结果强调了恰当午睡、睡觉时刻和保持杰出睡觉质量的重要性（包含有用防备中风等），尤其是关于中老年人群。本文研讨并未说明长时刻午睡、睡觉时刻和中风危险之间的因果性，其仅提示了一种相关性。

因为在我国人们午睡习气十分遍及。研讨者最终总结道，长时刻的睡觉（晚上）、长时刻的午休及较低的睡觉质量独立且会一起导致机体中风危险添加，继续较长时刻的睡觉或从均匀睡觉时刻切换为长时刻睡觉也会添加机体中风的危险。

笔者以为，尽管此前也有依据标明，较短或较长的睡觉时刻与个别中风危险有关，这种联系出现J型、U型或无效，现在科学界关于睡觉时刻和中风危险之间的相关依然存在较大争议。

参考资料：

【1】GBD 2016 Stroke Collaborators.Global, regional, and national burden of stroke, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016.Lancet Neurol. 2019 May;18(5):439-458. doi: 10.1016/S1474-4422(19)30034-1

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30871944

【2】Lue Zhou,Kuai Yu,Liangle Yang,et al. Sleep duration, midday napping, and sleep quality and

incident stroke-The Dongfeng-Tongji cohort,NeurologyDecember 11, 2019,

来历：soogif