一条皮尺身上绕三圈就能预知你的心脏病危险

原标题：一条皮尺，身上绕三圈，就能预知你的心脏病危险！

研讨发现，心脏病危险不只与胖瘦有关，还与脂肪长在什么地方有关。因而，你的心脏病危险有多大，不用都要通过繁琐的体检才干知晓。只需一把卷尺， 您就能初步判断是不是真的存在患心脏病的危险，然后“有则改之、无则加勉”，从改动不健康的生活方式下手积极开展防治，在心血管病面前占有取胜先机。

别犹疑了，拿起尺子，开端丈量自己的“三围”吧。

颈围数字——38，35

测颈围能够了解上半身脂肪的散布状况，而上半身脂肪与心脏病危险密切相关。这是由于跟着颈围的添加，体内高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好” 胆固醇）会缺乏，导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。男性血液中的“好”胆固醇浓度每分升低于40毫克，女人低于50毫克时， 患心脏病的危险较高。双下巴、脖子短粗等可能是心脏不健康的信号。此外，它还与男性睡觉呼吸暂停综合征发作相关，而后者与高血压、血脂反常、糖尿病及冠心病等疾病发作密切相关。

颈围与体重指数（BMI）及腰围也有密切关系，研讨发现， BMI相一起，颈围大的儿童，日后变超重或肥壮的几率显着高于颈围小的儿童。丈量颈围，或许能大大的提高筛查儿童肥壮的准确性。

抱负值：男性＜38厘米，女人＜35厘米。男性≥38厘米、女人≥35厘米是确认超重的最佳临界值，男性≥39厘米、女人≥35厘米是确认代谢综合征的最佳临界值。脖子粗、腰围大的人，患心脏病的危险更高。一般来说，颈围应与小腿肚围持平。

怎样量：丈量时， 被测者身体直立，眼睛平视，两臂天然下垂，坚持正常呼吸，颈部放松， 嘴巴能够略微打开，以削减颈部肌肉严重。丈量者将皮尺水平置于颈后第七颈椎（静心时可摸到的颈后最突起处）上缘，前面于喉结下方（即颈部最细的部位）进行丈量。

腰围数字——90，80

假如腰部积累过多脂肪，即便BMI正常也会对健康形成严重威胁，腰围过大者早死的几率远远高于平常人。因而，体检时除了惯例丈量身高体重外，还应丈量腰围，以便及早发现危险。

腰围与心脏健康的密切关系早已得到证明。其原因是，腰部脂肪过多会损坏胰岛素体系，还会发作不同的激素，可导致糖尿病、高血压、血脂反常、脂肪肝、冠心病和脑卒中（中风）等疾病。近年来各国相关研讨均发现，腰围粗的人患心脏病的几率约比其他人高40％， 尤其是大腹便便的男性更简单猝死，且忽然逝世的危险跟着腰围的添加而增大。

抱负值：男性＜90厘米，女人＜80厘米。地域不同，规范不同：在美国，男性腰围应低于102厘米， 女人应低于88厘米；在欧洲，男性应低于98厘米，女人应低于80 厘米；在亚洲，男性应低于90厘米，女人应低于80厘米。我国一般参照亚洲的规范，在这个腰围值以下，抱病时机少，相对安全；超越该值则相对来说仍是比较危险（注：此刻最好再测血糖以了解糖尿病危险）。而假如腰围已超越美国规范，就极度危险了。

怎样量：站立，皮尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位盘绕腰部1圈，在常态呼吸下进行丈量。

腰臀比——0.9，0.8

影响健康的第三围，或许有人会想到腹围，固然，腹部肥壮于健康大大晦气，但与之比较， 另一个目标——“腰臀比”愈加重要，是衡量健康的重要目标，近年来得到渐渐的变多的使用。

抱负值：男性0.85～0.90，女人0.75～0.80。一般来说，脂肪堆积在腰腹部， 比堆积在大腿和臀部， 对身体的损害要大得多。该比值越低， 阐明与臀围比较， 腰围相对要小。腰腹部肥壮很简单导致糖尿病、高血压、血脂反常、冠心病和中风等疾病的发作， 男性还简单患大肠癌， 这便是所谓“ 腰带长， 寿命短” 的原因。体重指数可看作是对体重及相关健康危险的大略测算， 而腰臀比则是健康的风向标， 是猜测一个人是否肥壮及患心脏病危险的最佳办法。

怎样量：被检者站立，用1根带有刻度的皮尺，先在其肚脐的水平线上盘绕腹部1周丈量出其腰围（在呼气末时丈量），再盘绕其臀部的最宽处丈量出其臀围， 再前后相除即可得到（例如，一腰围72厘米、臀围92厘米男性， 其腰臀比为0.85）。

假如您的以上查看成果都在正常范围内，那么祝贺你，并请持续坚持健康生活方式。如若不然，则要赶快做出改动，必要时积极开展医治，即便症状尚不显着。运动是削减脂肪的最佳办法，一起还能够增强下肢肌肉， 对绝大多数人来说都应积极参与，让咱们从改进饮食及运动做起，保持抱负身形，做真实健康人。

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⊙本文作者：北京军区总医院心内科主任医师 牛丽丽

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