上班族经常用眼过度多吃这几样食物还你健康美目

原标题：上班族经常用眼过度，多吃这几样食物，还你健康美目

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

现代社会，上班的状态大都是一人一台电脑，一杯水一坐一整天，不上厕所绝不站起来！殊不知，尝试按斤面对电脑，很容易让眼睛出现疲劳干涩、流泪、异物感、视物不清甚至视力下降等症状，而且加班熬夜还有可能会出现黑眼圈等症状。

当然任何一个人都有自己苦衷，工作太多干不完，实在没时间放松，我们大家可以理解，今天就来教大家一些小方法，工作之余，缓解一下眼部疲劳。

间歇休息，做眼保健操

工作的间隙，稍微休息一下，给眼睛做个眼保健操，或者离开座位，站在窗边远眺，简单的放松眼部，对保护眼睛很有用处，绝对不能吝惜这一点点时间，磨刀不误砍柴工嘛！

给眼睛补水

眼睛也是需要补水的，除了每天饮用足够多的水之外，也可以在办公室准备一瓶眼药水，觉得眼睛不舒服了，就滴一滴，随时让眼睛水灵灵。

经常做眼球运动

若连续坐在电脑前一小时，或是看书一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作，这样做才能够改善眼睛疲劳干涩、流泪、异物感、视物不清甚至视力下降的现象。不信可以试试哦！

增加户外运动

有时间的话，还是建议我们大家多出去转转，多做一些户外的活动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还能够在一定程度上帮助放松眼部肌肉神经，其对视力保护作用不言自明。

常吃护眼养眼食物

如果上述你都做不到，那就从饮食下手吧！常吃对眼睛有益的食物，也可以在某种程度上的保护眼睛。上班族吃什么食物对眼睛好？

1、枸杞

人到中年不得已，养生杯里泡枸杞。这是一句调侃的话，但枸杞是真的滋补佳品。《本草纲目》中记载:“枸杞，补肾生精，养肝明目。”可见枸杞的养眼功效也不容小觑。

2、菊花茶

菊花茶也是办公室常备，好多人把它当去火佳品，其实菊花也可以明目。经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复。

3、胡萝卜

胡萝卜在“护眼届”也是久负盛名，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。而维生素A在人体视觉的形成中发挥着及其重要的作用，日常可以多吃胡萝卜来保护眼睛。

4、决明子

决明子亦是清肝明目的佳品，可治目赤涩痛、视力下降等症状。可以直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

5、猪肝

肝脏中的维生素A含量极为丰富，远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

对于上班族来说，一定要学会养眼护眼，不要让你的“心灵之窗”失去原有的健康光彩，希望任何一个人都能拥有一双水汪汪的眼睛。

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