晚上睡觉多梦正常吗或是健康问题4个原因自查下

做梦归于常见的睡觉现象，引起做梦的原因分为内源性和外源性要素。可是睡觉时常常做梦会影响睡觉质量，并且导致身体有其他不适感，引起多梦的原因有哪些。

为什么晚上睡觉总是多梦？

1、患有疾病

当身体某部位痛苦、消化不良或许持续性发热可导致做噩梦且多梦。当患有支气管炎和哮喘时会由于胸口闷痛而做噩梦。别的睡觉前吃过饱直接入眠的话，胃肠道一向处于作业状况，对大脑带来影响而引起做梦。

2、担忧过度或许身体中有寄生虫

一般过度焦虑的人会呈现做梦，过火重视本身健康，可增加梦感，一起也增加对健康忧虑，对失眠有恐惧心思，渐渐进入恶性循环状况。别的，当身体中有寄生虫时睡觉进程中会不断的磨牙且做噩梦。

3、视觉遭到影响或许膀胱过度充盈

所触摸的事物和人常常进入梦境中，特别遭到激烈影响时比方遭受过惊吓或摧残，可常常做噩梦。别的膀胱过度充盈也会引起做梦，在睡梦进程中会呈现找厕所的状况。

4、外源要素

遭到外界影响会引起的做梦，若是睡觉环境过于喧闹、激烈光线对眼睛带来影响、周围有严峻的臭味、睡觉的时分蹬被子、蒙着头睡觉或许盖着被子太重等，会引起做梦。别的若是左侧卧的话，由于左肋遭到压力影响心脏跳动，简单做气喘或胸闷的梦。

多梦怎么办？

1、改进睡觉质量

睡觉时刻不能太晚，晚上时刻之前上床入眠，睡觉前两个小时不能做重膂力和重脑力劳动。睡觉前能够漫步或许用热水泡泡脚。晚饭吃得少一些，睡觉前不能吃任何食物，枕头高度和软硬要适合。

2、多加强体育锻炼

平常要多参与户外活动比方打太极拳，操练气功，漫步和跑步，等能进步神经调理才能，促进基础代谢率，并且缓解神经衰弱问题。

温馨提示

睡觉前能够喝小米粥，含有的色氨酸具有冷静成效，促进睡觉。不要有太多的心思担负，坚持平缓心态，把握正确的睡觉姿态，睡觉进程中不能让被子和手臂压榨胸部。规矩好心态，确保规则足量的运动。晚餐不能吃的太多，八分饱即可，防止吃胀气食物，避免在消化进程中发生气体，导致腹部不适而引起做噩梦。