孕期水肿说拜拜靠6大好方法

原标题：孕期水肿说拜拜，靠6大好方法！

怀孕过程中，由于生理的改动，难免会呈现水肿问题，特别孕程后期更有或许会呈现水肿。

孕妈简略呈现水肿的原因

经前综合征

怀孕前为经前综合征的孕妈，在怀孕期间就简略在手部、小腿、脚踝及眼睑有水肿的状况，中后期或许会更显着。

作业孕妈

关于上班需求久坐、久站、蹲下，较少能活动身体的作业孕妈来说，孕期水肿是很常见的症状，下肢的血流不顺，形成血液受阻、淤积，从而呈现水肿。

改进水肿6好方法

好方法1：按摩

按摩的方法为由下往上按，能协助血液循环，让淤积的血液回流至心脏。按摩的力道要以孕妈舒畅为主，也最好仍是不要按摩脚底，由于脚底有许多穴位，会影响子宫或其他或许会引起产兆的发作。别的，在泡热水澡、泡脚或洗澡时按摩，也能添加血液循环的速度，而睡前按摩更能改进失眠症状！

好方法2：运动

孕妈水肿的原因大多是血液不循环，特别是需求久坐或久站的作业孕妈，下肢更简略呈现水肿，作业一段时间后，略微活动一下筋骨，如漫步、伸懒腰、四肢甩动，可缓解血流不顺的状况。简略的运动，如孕妈妈瑜伽，经过呼吸调息、四肢扩展、活动肩颈等动作，添加肌肉灵敏度、减轻关节担负，并放松生硬的身体，有助于缓解水肿、增强膂力及改进睡觉等，坚持运动的习气，能够促进体内血流循环，到达消水肿的意图。

好方法3：充沛歇息

假如身心过于劳累，就会添加肝脏、心脏、肾脏的担负，乃至形成内分泌失调。所以，孕妈有必要衡量自己的身体耐受度，保有恰当的作业量及充沛的歇息，才干协助孕期更顺利。

好方法4：调整睡姿

到了怀孕中后期肚子越大，压榨也越大，无法像一般人能够自在改换睡姿，若取平躺姿态，会由于沉重的子宫压榨到消化系统、下腔静脉及背部，导致血液不循环、呼吸不顺利、背痛等。孕妈的最佳睡姿是左边躺，由于右侧有让血液回到心脏的下腔静脉，假如睡觉时以平躺或右侧躺，就会压榨到静脉，导致血流不顺、水肿、四肢麻，也会添加心脏的担负。

别的，孕妈也能够在睡前做抬腿的动作，找一个舒适的枕头垫在小腿下，大约垫高30度左右，能够在必定程度上协助血液回流。左边躺睡觉时，可在两腿间夹一个舒适的小抱枕，帮自己找一个最舒畅的睡姿，不只能舒缓水肿，还能一觉好眠！

好方法5：穿戴辅佐

冬季虽然要留意保暖，但也不要穿太紧的衣服、内衣裤及裤子，防止穿戴会压榨到脚踝的袜子，以及太紧的裤袜。上班须久站的孕妈，鞋子也要选择舒适、透气、软底、防滑、不咬脚的原料，别的，可购买能协助血液循环的弹性袜，但要留意弹性袜的质量，主张咨询医师定见，避免买到质量欠安的弹性袜，反而加剧水肿的状况。

好方法6：留意饮食

孕妈能够喝不加糖的红豆水、绿豆水来协助消除水肿，但不能够过量。而每天都要弥补满足的水分，一天大约2,000c.c.左右，加强推陈出新的功率。

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