备孕需求弥补复合维生素吗

原标题：备孕需要补充复合维生素吗？

你知道吗？你需要服用复合维生素作为你备孕计划的一部分？总体来说，对大多数准备受孕的男女来说，这是一个好主意。来自哈佛医学院的研究涉及18000名妇女，发现服用复合维生素，特别是叶酸，能大大的提升怀孕机率。

多种维生素不应该取代你的饮食，最重要的是获得营养。它不是生育的独立产品，但它能够在一定程度上帮助我们，因为我们大家都知道营养不足会影响排卵和着床，还有流产的机会。

如果没有选择使用多种维生素，问问自己这样一些问题：

你每天都准时吃饭吗？有哪一顿是不吃的吗？

你有严格的饮食吗？

你食物过敏或者不吸收？

你有很眼圈吗？

你经常有压力或过度劳累吗？

你吃很多加工食品吗？

你一天至少吃2份蔬菜和水果吗？

你吃足够的绿叶蔬菜吗？

你经常生病吗？

你的月经正常吗？

你睡眠充足吗？

如果你回答了这样一些问题中的任何一个，那么可能是时候投资高品质的复合维生素了！寻找多种维生素，好的复合维生素是全天然的，被身体更好的吸收。

保护生育能力的普通营养素

维生素D： 非常流行受欢迎的补充，其实就是一种可能缺乏的元素。

维生素E： 对排卵和精子的健康是一种很重要的营养元素。

维生素C： 对精子健康起着非常要种的作用，能大大的提升精子质量和DNA并减少流产和染色体问题。维生素C能增加荷尔蒙水平，并帮助改善妇女黄体期缺陷。

维生素B6和B12： 两者维生素B，已被证明有助于黄体期缺陷和降低复发性流产的机会。

叶酸： 对健康的神经管和胎儿脊髓形成有及其重要的作用。它也可能降低血液中的同型半胱氨酸水平，降低反复流产的机率。

·铁： 研究表明，当铁含量不足（贫血）有机会不排卵。

·硒： 维生素保护卵子和精子免收自由基影响，保障健康精子的产生。

·锌： 对精子的产生是很重要的，这也有助于激素的平衡和防止早期流产。

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