换种方法吃米饭养分丰厚还能越吃越瘦大肚腩不知不觉没有了

大米饭是咱们大多数人的主食，天天都要吃，有些当地一天乃至要吃三次，百分百的主食，你家喜欢吃米饭吗？从摄生的视点来说，咱们天天都要吃的东西更要考究质量，大米饭却不是越精密越好，精加工之后的大米粗粮成分缺乏，部分维生素也有所丢失，假如能在白饭中参加粗粮，天天吃着，日久天长必定对健康更有优点。

我是个胖子，人到中年，血糖也处在临界状态，往常吃主食都是小心谨慎，最近家里换了巧釜饭煲，跟传统饭煲不同，它蒸饭的时分能主动沥掉米汤，然后削减米饭中糖的含量。使用添加粗粮和脱糖两层办法做米饭，养分丰厚还能越吃越瘦，越吃越健康。

今日的饭里加了糙米和南瓜，打开锅便是扑鼻的饭香，真是太好吃了。一个朋友感叹说她老公和孩子历来不吃杂粮饭，觉得那都不是饭，只要白饭才是米饭。其实这也是个习气问题，渐渐调整总会更好，从每周吃一次杂粮饭开端吧。

先来看看杂粮饭的做法吧。

资料：大米二杯、糙米一杯、南瓜一块。

做法：

1、预备资料，糙米是稻谷脱去外壳的颖果，由于糙米保存内保护层，跟精米比起来含有较多的维生素、矿物质和纤维素，是公认的健康食物。

2、把大米和糙米洗好后放在水中泡半小时，糙米质地比较硬，口感比较粗糙，先泡后蒸口感会更好。

3、米泡过之后放进巧釜饭煲中，按份额参加清水，脱糖饭由于要沥掉米汤，用水比往常的米饭要多些。

4、盖上锅盖，发动饭煲脱糖饭程序。能听到饭煲水循环体系的流水声，饭煲在蒸饭过程中要对米饭进行30屡次清洗，去掉部分支链淀粉，然后削减米饭中的含糖量。

5、这时分把南瓜去皮切成块，不要急着下锅，

6、等米饭程序进入倒计时的时分再放上南瓜就能够，蒸好的南瓜软而不烂，更好吃。

蒸好的饭及时开盖，拨散散汽，口感会更好。

下面米汤盒中是沥出的米汤，

多说几句：

巧釜脱糖饭煲用了好几个月了，感觉挺好的。饭煲外观简略大方，程序设计也都是一键发动，主要功能是脱糖饭，蒸饭时能够再一次进行挑选大米品种，能够再一次进行挑选自己最喜欢的口感，稍软点稍硬点都能做到。也能够提早预定，还能够蒸肉蒸菜煲汤，根据需求挑选相应的程序就能够了。

饭煲上盖有可拆洗的篦子，悄悄一按就能够取出来。一开端我忧虑它的米汤盒和水循环体系会欠好清洗 ，用过之后发现米汤盒抽出来水冲下就洁净了，水循环体系可通过饭煲的清洗程序完结，彻底不需求过多的忧虑清洗的问题。巧釜饭煲的内胆跟一般饭煲也不一样，分为表里两层，外层是鼎釜，内层是滤筛，蒸脱糖饭和蒸杂粮的时分需求放上内层滤筛，煲汤时只用鼎釜。鼎釜里边有两个很奇特的塞子，能不能漏下去汤水就看它了。

巧釜饭煲蒸肉蒸菜蒸杂粮十分便利，滤筛变身蒸屉，很好用。煲汤也超便利，容量比较大，保温功能十分好，晚上把早餐的汤约上或许直接煲上，早上起来开锅就能吃，十分便利。

我用它做了很多美食，这仅仅其间的一部分，粥汤饭都能够用巧釜饭煲做。