莱特中医伤腰=伤命!这6个习气正危害你的腰!

原标题：莱特中医：伤腰=伤命!这6个习气正损害你的腰!

莱特中医：腰关于人体来说起着承上启下的效果，十分之要害，许多活动都需要靠腰部的支撑来完结。而假设长期不留意腰部的保养，年纪一大，各类腰部疾病也会逐步呈现。所以尽早留意不要有以下这几个习气避免损害你的腰。

1、喜爱折腰穿鞋

折腰穿鞋看似是一个小动作，但假设姿态不正确的话，相同或许损伤腰部，导致腰部扭伤或拉伤。正确做法应该是先坐在小凳子上，然后逐步折腰穿鞋，以此来减少腰部压力。

2、习气折腰拖地

许多朋友都有折腰拖地的习气，特别是关于家庭女性而言，长期折腰拖地或跪在地上拖地，坚持固定体位简略导致肌肉疲劳。并且，当遽然转化体位时，还简略扭到腰部。长期如此的话，更或许引发腰椎间盘超卓等问题。

3、习气折腰单手搬运重物

在折腰的过程中本身就让腰椎拉伸到了必定极限，而搬运重物更是遽然增加了腰椎间盘的压力，简略导致腰椎间盘单薄区域超卓，久久而之腰椎间盘超卓也会找上自己。并且，在受力的过程中也简略扭伤腰部。所以正确姿态应该是先蹲下，坚持腰背部重力姿态，运用腿部的力气将重物搬起来。

4、习气久坐

许多上班族每天都是在久坐中度过的，中心活动时刻过少，这也是导致腰椎疾病呈现的一大饮食。长期久坐使腰部处于紧绷情况，上半身重量压榨与腰椎之上，然后导致腰椎疾病、腰肌劳损等问题呈现。所以专家以为在久坐一小时后，起来活动也是维护腰椎的一大方法。

5、跷二郎腿

尽管翘着二郎腿很酣畅，但长期如此会给身体构成不平衡，加剧腰椎的压力，对腰部也是有损害的。所以，最好改正过来。

6、习气垫厚垫子

有许多朋友为了坚持坐姿舒适，还会在椅子背面放上一个靠垫。殊不知这姿态看似绑缚，但过厚的靠垫简略导致腰椎过度向前屈，简略构成腰部损害。其他，假设喜爱靠在厚垫子上玩儿手机，或者是侧躺在垫子上，处于折角情况的腰椎接受上半身重量，简略导致联接腰椎的椎间盘杰出。

责任编辑：