补偿维生素b6吃甚么菜

维生素B6对脂肪代谢以及糖代谢有着极为重要的效果。女人还需求维生素B6来进行雌激素代谢。因而，它对某些妇科疾病的防备和医治有很大的好处。那么，弥补维生素b6吃什么菜？

维生素B6是一种水溶性物质，消化后将在8小时内排出，所以需求每天从食物中得到补给。人体每天所需维生素B6的量与个体差异有关，妇女在怀孕和哺乳期间所需维生素B6的量相对较大。假如以为维生素B6是一种维生素，是人体需求的物质，没有坏处，所以长时间过量摄入是过错的。

维生素B6能够由肠道中的细菌组成。关于维生素B6，主张不要在蔬菜中寻觅。为了弥补这种维生素，能够吃更多的谷物、鱼、肉、鸡蛋、牛奶等。

维生素B6在香蕉、卷心菜和菠菜含量丰厚。维生素B6存在感很强，但其含量一般不高。在肉类中含量最高的是鸡肉和鱼，并且在生果蔬菜中含量也不低。柠檬生果、牛奶等的含量最少。玉米、糙米、全麦、大豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼和瘦肉。