小寒后糖尿病人这样做血糖稳不得并发症

原标题：小寒后，糖尿病人这样做，血糖稳不得并发症

昨日

2020年1月6日 小寒节气

全国各地遍及降雪，真是瑞雪兆丰年啊，

小寒，为阴历二十四节气中的第23个节气，也是冬天的第五个节气，标志着冬天时节的正式开端。当太阳抵达黄经285°(小寒)时，关于神州大地而言，标志着一年中最冰冷的日子到来了。依据我国的气候材料，小寒是气温最低的节气，只要少数年份的大寒气温低于小寒的。

小寒摄生之饮食：

多食温热食物——有利摄生补养

从饮食摄生的视点讲，要分外的注意在日常饮食中食用一些温热食物以补益身体，还能防护冰冷气候对人体的侵袭。比方高粱米、刀豆、荠菜、栗子、核桃仁、杏子、桂圆、南瓜等。

而关于糖尿病友来说，能够在两餐之间适量吃点干果，南瓜也要可少数吃点，桂圆就不要吃了。

减甘增苦——以补肾气

小寒节气处隆冬，土气旺，肾气弱，饮食宜减甘增苦。所谓“三九补一冬”，但小寒时节也不行大补。在饮食上能够吃一些牛羊肉、还可结合药膳进行调补。饮食不要过食肥甘厚味、辛辣之品。

小寒吃羊肉、鱼肉进补好

糖尿病人在小寒时节中，可适当吃点羊肉，血糖高的患者，能够适量的食用羊肉，羊肉含有丰厚的养分，血糖高患者在食用之后对身体是有必定优点的，并且羊肉是归于优质蛋白，能够为人体供给优质蛋白质。

当然血糖高患者，不能够过量的食用这些食物，要求患者要低盐、低脂、糖尿病饮食。低盐低脂指的是患者限盐6克，食用羊肉的时分不能喝羊肉汤，而只能够吃少数羊肉。

糖尿病饮食指的是患者一起要挑选进食食物的品种，以及进食食物的量，不能由于自己最喜欢吃羊肉，就大快朵颐，这样是不对的。

当然，也能够吃一碗热腾腾的鱼肉汤更好，比方：鲫鱼汤

中医成效：性平，味甘，入胃、大肠经，能和中补虚，健脾利水，解毒，下乳，通利小便。

对糖尿病的效果：鲫鱼的脂肪含量不算高，且多为不饱和脂肪酸，能供给优质而完全的蛋白质，并简单被人体吸收消化，体弱、术后的糖尿病患者特别适合食用。

对糖尿病并发症的效果：鲫鱼能和中开胃，健脾利湿，温中下气，对食欲不振、怠倦乏力的糖尿病患者有辅佐效果，妊娠糖尿病妇女产后食之可恢复膂力，通乳下乳；鲫鱼含有的卵磷脂可健脑益智，改进回忆；所含蛋白质、多种维生素和微量元素可增强体质，进步机体的养分状况，维护消化系统，强筋健骨，防备因养分缺乏而引起的多种慢性病。

小寒摄生之起居——早睡藏阳气

早睡晚起，阳气要藏好，从小寒节气开端，将进入气温最低的一段时刻，要及时增加衣物，防止风寒侵略。“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”

小寒摄生——天虽冷，运动摄生不行少

当然，尽管此刻气候最为冰冷，但运动健身，特别是糖尿病人，运动能够降血糖，主张以快走、慢跑、太极等，动作不宜过量或过于剧烈；常常运动也能坚持杰出心情，让人愈加达观有精力。

糖尿病人隆冬却又最佳时刻：上午10~11点，下午4~5点。城市中，清晨气流淤滞，并不是活动最佳时刻。此外，早晨人体血压处于较高水平，冰冷会使全身皮肤毛细血管缩短，使血压更高，心脏担负更重。一般以为上午10~11点、下午4~5点是运动的较佳时刻。假如遇上极冷气候或雾天、雨天等，不宜室外运动。特别是雾天，空气中有害于人体健康的物质吸入人领会影响健康。咱们一般主张糖友在餐后1小时左右运动训练。不要在空腹情况下安排剧烈或长时刻的运动，防止发作低血糖。

小寒摄生之——护足

冬天，糖尿病人除了血糖要坚持平稳之外，还需要注意护足，特别是糖尿病病史长（10年以上）且血糖操控不满意者、高血脂者；高血压者；吸烟者更要注重护足以防足病发作。

要做到如每天查看脚，发现水泡、皲裂、磨伤、甲沟炎等及时到医院就诊；不能直接用理疗仪、热水袋、电热毯温热足部；正确修剪趾甲，防止伤及甲周安排；不能赤足穿鞋和赤足行走；鞋应广大、舒适、合脚、透气性好，发起穿棉线袜子，每天要查看鞋内有无异物；在医师的指导下修剪老茧，防备足部皮肤干裂。

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