长时间抽烟的人若做不出这3动作趁早戒烟身体是不会哄人的呦

现在社会吸烟已经是一件非常平常的事情，大家都知道吸烟有害健康但是很多时候我们还是无法拒绝香烟的诱惑，其中香烟以及烟雾中含有至少400多种化学物质在其中，而致癌的物质就达到了70多种，吸烟的时间越长的话，患病的危险性就会慢慢的高，长期抽烟的人，若做不出这“3动作”，趁早戒烟，身体是不会骗人的呦！

1、憋气30秒

我们都知道抽烟是最伤肺部的，经常吸烟的人想要检查自己的肺部是否健康，可以采取测试肺活量的方式，比如打开手机的秒表，尝试憋气，如果憋气时间能达到30秒，那说明你的心肺功能还是挺好的，若是能够坚持40秒以上，那说明你的肺部非常的健康，但若是你连15秒都达不到，那有很大的可能性是肺部发生病变，还会使趁早戒烟吧！

2、吹气球

其实吹气球也是最快的检测自己肺部好不好的方法，一般肺活量好的人能够一口气吹一个气球而不会出现面红气喘的现象，若是你吹气球的时候，吹一个气球就出现了气喘不上来的现象，那么说明其长期抽烟，肺部已经受损了，建议你最好去医院检查一下，最好也能够趁早戒烟。

3、爬楼梯30节

如果判断一个人的肺部和呼吸系统是不是正常，能够准确的通过呼吸过程中调节进行把握，对于长期吸烟的人来说，如果爬到30阶梯还没再次出现急速喘气的现象和胸闷气短的感觉，说明你的肺活量还比较大，心肺功能也是不错的，如果爬楼梯的时候爬不到30级就已经气喘吁吁，说明肺部出现一些明显的异常问题。

经常吸烟的人，日常怎么养护自己的肺部？

1、多食用含有维生素的蔬菜水果，特别是胡萝卜、鸭梨，此外多喝绿茶也能够更好的降低尼古丁对人体的伤害。

2、每天坚持做有氧运动，提高自己的心肺功能，对自己的肺部也有好的保养作用。【文章图片来源于网络，如有侵权请联系删除】