医师提示尿酸高的人除了喝水还得做好2多3少

尿酸的数值作为衡量我们身体的一种健康的指标，一旦尿酸的数值过高，就有一定的概率会造成一些危害身体情况的病症，而很多人一提到痛风，就会认为是尿酸升高而导致的，那么尿酸高就一定会导致痛风吗？

又有什么比较好的方法可以去帮助降低尿酸呢？

高尿酸患者发生痛风的几率其实还是比较的低，尿酸高不一定会导致痛风疾病，也有一定的概率会有其他的表现。

比如说肾功能受损等，高尿酸患者发生痛风几率只占十分之一，而尿酸一般沉积在身体的哪个部位，哪个部位就会有酸痛感，一般来说当尿酸沉积在人体的骨骼以及关节，才会造成痛风的发作。

所以说不是高尿酸都会造成痛风，但是也需要去预防，说到降尿酸，大部分的人群都是说要多喝水，那除了多喝水，请大家牢记一下“2多3少”，可以帮助尿酸悄悄降低。

1、多吃优质蛋白质

多摄入优质蛋白，尿酸偏高的人群在饮食方面要尤其注意，多吃一些清淡容易消化又具有营养的优质蛋白质，比如说各种鱼类其实就很适合尿酸高的人群，除了深海鱼之外，也可以适当的摄入一些瘦肉或者是蛋类，都能够补充高蛋白。

2、多吃碱性食物

可以多吃一些碱性食物，尤其是像苏打饼干，不但可以果腹，而且热量比较的低，对于高血脂，高尿酸人群而言，是很适合的小零食以及充饥的食物，而且像苏打能够在一定程度上帮助中和体内的尿酸，平时生活当中就可以随身携带，能够在一定程度上帮助逐渐降低尿酸。

3、少摄入高嘌呤食物

不要吃太多嘌呤高的食物，尿酸高的人群要保持一个健康合理的体重，一般超重或者是有肥胖的人群就需要去进行合理的减肥，不过要科学循序渐进，否则有一定的概率会引发急性痛风的发作。

4、少吃脂肪含量高的食物

一些油腻食物或者是动物的肝脏等，最好还是不要去使用，这些食物当中含有大量的嘌呤，对身体会造成比较大的影响，容易导致尿酸升高，加重痛风哦。

5、少喝饮料

很多人在夏天都比较喜欢喝一些带糖的饮料，像可乐这些都尽量要避免，这些饮料当中含有大量的糖分，也会导致尿酸升高，不仅不利于身体的健康，反而容易诱发痛风的发作，对于身体的恢复不利呢，尽量别喝饮料，多喝水，因为水分对于尿酸的排泄，具有非常好的帮助。

高尿酸的人群在生活当中一定要注意日常的生活小习惯和饮食上的习惯，除了在饮食上谨记这些技巧以外，同样也需要去调整日常的生活小习惯，比如说可以多加运动，能够促进血液的循环，保持心情的愉悦，能大大的提升身体的免疫能力等，各方面综合协调会帮助降尿酸。