缓解视力疲惫警觉护眼误区

原标题：缓解视力疲惫，警觉护眼误区

2018年的《国民手机用眼行为大数据陈述》指出，我国手机网民规划达7.53亿，均匀每天看电子屏时长近 6 个小时占全天时刻的24%； 95%以上的人都有不良手机用眼习气，比如在交通工具上运用手机（占比达79%），不正确的姿态（躺着或趴着等）运用手机（达66%）。

与此同时在添加的是近视和眼部疾病患者的数量。

依据《国民健康视觉陈述》：现在，我国5岁以上的人口中，罹患近视的人数已高达4.5亿；估计到2020年，我国五岁以上人口近视患病率将添加到51%，患病人口7亿，几乎是美国现在人口的两倍。

由于大都近视的原理在于眼球过长，散光则是由于角膜各方向弯曲度不同。

想要纠正这种状况，就要改动眼球的形状，现在没有一种练习或是奇特仪器能做到。假如真的近视了不正规医治，运用这样的产品，很简略错失操控近视的最佳时机。

不仅如此，商家也抓住了成年人群视力疲惫的商机。

比如说各类眼贴。

前面说了眼睛疲惫、近视的原理。浅显来说，眼睛就像一台照相机，起对焦作用的是睫状肌。 假如一向盯着近间隔的东西，会让睫状肌一向处于紧张状况，难以放松，时刻长了就会看不清东西，乃至加深近视。

从这个原理来说，眼贴并不具有医治作用，现在也没有文献证明这两种办法能维护眼睛。 有些人用眼贴后的确感觉舒畅许多，那是由于……

它们让你的眼睛离开了屏幕，好好地歇息了一下。

1. 多眨眼

有意识地多眨眼、多闭眼、多歇息，是缓解疲惫的首选办法。

2. 热敷

眼睛除了能排泄泪水，还能排泄少数的油脂，协助保湿，削减泪水蒸腾。但有时分，排泄油脂的腺体会被阻塞，然后形成眼部不适。 用热毛巾敷眼睛，能疏通阻塞的腺体，有用缓解眼睛干涩。

3. 看一会远处

看手机和电脑时，由于间隔较近，睫状肌会一向处于紧张状况。 主张每隔一段时刻，看看远处（例如看看窗外），让眼睛放松一下。

有个简略好记的 20 - 20 - 20 准则供我们参阅，即每运用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。

4. 调理电脑方位

用电脑时，眼睛最好间隔屏幕半米，电脑的中心在眼睛下方 15 cm 左右。

5. 运用VR视力纠正

运用VR进行视力纠正，无损伤，能有用改进青少年近视，远视，弱视等。

6. 定时复查眼睛度数

许多人以为成年了，度数就不会变了，可是其实不一定。

尤其是高度近视的人，很有必要每年从头验光看一下度数变了没有以及配戴的眼镜是否还适宜。许多人一副眼镜戴许多年都不替换，可是眼睛度数的改动以及镜片的磨损，都会形成眼睛额定的担负。 一般主张一副眼镜，最好 2 年替换一次。

最终，恰当削减电子科技类产品的运用。

现在，我国已经有逾6亿人近视，1000万人青光眼、600万以上白内障以及1160万眼底重生血管疾病患者。中青年易患的青光眼、干眼症，以及青少年易患的近视、斜弱视等正在快速添加并显着呈年轻化趋势，这和电子科技类产品运用的添加不无关系。

总归，想要缓解视力疲惫，无需信任市面上那么多花里胡哨的办法，一般来说，眼睛干涩、酸痛，只需充沛歇息就能康复。

晚上拿热毛巾敷一敷，让累了一天的眼睛赶快歇息。

今晚关了灯，就别玩手机了。

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