2020年想让自己变得更高兴下班后别追剧做这些事

编译|米娜

出品|腾讯新闻X财看见

繁忙地作业了一天之后，许多上班族回到家后，会挑选经过窝在沙发或床上追剧来放松紧绷了一天的神经。关于这些人来说，追一部看了不知几遍的电视剧，不需要糟蹋任何一个脑细胞，是最好不过的歇息方法。

可是，追剧绝大多数时分并不会让人感到放松。相反，盯着屏幕时刻久了，眼睛会累，头会疼，疲乏感非但没有消失反而会加重。此外，看电视时刻过长，会影响睡觉质量，形成失眠多梦。

事实上，太多的研讨标明，不管是长时刻看电视，仍是看手机，都不利于人的身体和心理健康。

与追剧比较，读书更有助于放松。

BI专栏作家艾莉丝-卡利什指出，读书让她鄙人班后坚持精力充沛，一同在次日上班时还能元气满满。2017年，她使用下班后的时刻读了23本书。更为重要的是，读书让她感觉自己不是一个鄙人班后只会追剧的无所事事的人。

除了读书，还有许多方法能够让我们在2020年变得更高兴，如下：

听有声书或有声小说

看书和听有声书的差异，就像“跑马拉松”和“看他人跑马拉松”。读书是一种自动行为，听书却和看电视相同是一种被迫承受，可是要比看电视更能让人放松。刷牙时能够听、清扫卫生时能够听、健身时能够听，行车途中、上下班路上都能够听，就算双手和双眼全被征用，听书仍能够让你的耳朵活泼起来。

从某种程度上来说，听书“相当于闭着眼睛看电视”。

和朋友煲电话粥

回到家，拿起电话，找到久未联络的老友，拨通后煲一通电话粥。聊聊互相的日子，回想一同经历过的那些搞笑事儿，能够让你暂时抛开作业和日子中的烦恼。或许，与朋友的闲谈会让你忽然有了创意，有助于作业的完结。开端打电话之前，谁都不知道会论题会扯多远。

约人碰头

下班后不是火急火燎地回家追剧，而是和朋友相约晚餐或小酌一杯。条件答应的话，能够暂时关掉电话，不要让任何人打扰你可贵的闲情逸致。

写作

翻开博客，写一篇文章，不需要高谈阔论，日子漫笔即可。用文字来描绘一天或一段时刻来的感触，写出愉快或不愉快。写作，是发泄心境和放松神经的一种有用方法。

煮饭

网上搜一份新菜谱，或许买一本菜谱，下班后为自己或家人做一道可口的饭菜，会进步你的幸福感。当然，假如你能把这种发明的爱好带到作业中，你会发现作业忽然不似早年那般单调了，并且你的搭档会更喜爱与你同事。

冥想

研讨标明，冥想有助于减轻压力、添加专心力并进步记忆力。因而，当今一些超级成功的商业首领依托这种习气来协助自己的工作茁壮成长，并不是什么古怪的工作。

许多首席执行官和高管，比如说马克-贝尼奥夫和阿丽安娜-赫芬顿，都现已将冥想列为日常日子的一部分。美国“脱口秀女王”奥普拉-温弗瑞宣称，假如养成冥想习气，被消极心境影响的可能性就会下降。

清扫房间

洗碗池里堆满了满是污渍的盘子和碗？地板上到处都是碎屑？洗衣机里塞满了衣服？冰箱里的食物都已过期？

下班后，脏乱差的寓居环境会极度影响你的心境。专心且细心的清扫每一处旮旯，清扫结束后坐下喝一口水，并静静赏识自己的效果。那一刻身心的放松程度，谁试谁知道！

训练

俗话说，一日之计在于晨。许多成功人士都有晨练的习气。在绝大部分情况下，苹果现任首席执行官蒂姆-库克每天早上3点45起床，他会在宠爱的健身房里运动。维珍集团创始人理查德-布兰森晚上睡觉不拉窗布，为的便是自己能够按时早上晨练。

当然，能坚持晨练的人并不多。除了晨练，也可在晚饭后进行恰当的运动，比如说跑步机上跑半个小时，或许做20分钟瑜伽。运动往后，冲个热水澡，洗去一身的疲乏，再美美地睡上一觉。

漫步

假如真实不喜爱运动，那无妨出门散漫步。漫步作为一种健康的日子方法，被许多人推重。现代人常常久坐在办公室中，肌肉一向坚持一个姿态，十分简单死板疲惫。经过漫步，能够让肌肉活动起来，温文的运动方法也能让身体得到放松。饭后漫步有助于腹部肌肉缩短，促进肠胃活动，影响副交感神经，缓解压力。

既然是漫步，切忌走得太快、太久。漫步的关键在于放松。边听音乐边走，或许约上老友一同走步，完全放松，让自己的节奏慢下来。

犒赏自己

空闲之余，美美甲，做做美容，或许去做汗蒸，都有助于身体和精力的放松。努力作业，为的便是更好的日子。那么，为啥不偶然犒赏一下自己，享用一下日子的趣味？