甚么食物钠含量高

人体的生命活动中必需求钠的，在饮食中必需求分外留意的，常见是饼干和面包是高钠食物的，人体每天需求摄入必定的钠的。大部分是从食盐里边获取的，有的是菜和生果里边有的。下面就给我们解说有关高钠食物的健康常识的。

一、什么食物钠含量高

1、面包 面包的奶油愈多，盐分愈高。巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等都有200～240毫克的钠含量。即便是没什么滋味的白吐司面包的钠含量也很高。

2、低钠盐 低钠盐是以钾替代钠，但即便如此，5克重(约半汤匙)的低钠盐仍含有高达917毫克的钠。

3、麦片 检查早餐麦片14个品项，就有一半到达英国高盐规范(每100克食物含500毫克盐以上)，有些品牌竞高达1030毫克。

4、夹心饼干 虽然夹心饼干归于甜点，但也是高钠食物，由于其在制造进程中加入了许多含钠的添加物，导致每100克柠檬夹心饼干就有700多毫克的钠，每100克巧克力夹心饼干也有500多毫克的钠。

5、外卖汤汁 快餐店所卖的汤汁大多含钠量较高，比方半碗300克的关东煮汤汁，往往含高达615毫克的钠。

二、钠关于人体的效果

1、与肌肉缩短、神经效果、糖类的吸收等生理机能有关，能够帮忙神经系统和肌肉的正常运作。

2、可使钙和其他矿物质溶于血液之中，避免因过热导致的疲惫或中暑。

3、钠、钾、氯是人体中重要的电解质，担任操控体内肌肉、神经和体液的安稳与和谐。钠存在于细胞的外液中，和存在于细胞内液的钾一起保持着细胞表里体液水分及渗透压的平衡。

上面便是关于钠的健康常识的，人体仍是必需求钠的，一部分是食盐获取的，有的是蔬菜和生果里边取得的，保持人体正常的电解质平衡以及渗透压的平衡的，还和神经系统以及肌肉缩短有关的，不过也是不要摄入太多的，会引起血压升高级。