长时间劳作和压力让身心感觉透支了吃点强身药膳协助缓解疲惫

原标题：长时刻劳作和压力让身心感觉透支了？吃点强身药膳协助缓解疲惫

提示：

辛苦了一年，很多人尤其是白领人群常常喊“累”，觉得疲惫不堪。这都是过度疲惫惹的祸。

警觉过度疲惫的常见预兆

一般，过度疲惫的人都有以下一些特征：

记忆力减退——开端忘掉熟人的姓名，心算才能也渐渐变得差。

膀子痛——肩部与颈部强直性发麻、肝功能反常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

心情动摇大——干事常常懊悔，易怒、烦躁、失望，难以控制自己的心情。

睡觉质量差——睡觉时刻越来越短，醒来也感到不解乏，并很简单由于疲惫和苦闷失眠，注意力不会集，会集精力的才能越来越差。

小毛病不断——常常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，查看也没有成果。

肠胃欠好——肠胃妨碍，胃口不振、没胃口，常常不吃早餐或是用餐时刻不固定。

性才能下降——中年人过早地呈现腰酸腿痛、性欲减退或男人阳痿、女子过早闭经，都是身体阑珊的第一信号。

缓解疲惫，吃点强身药膳

其实，疲惫有时是由于身心长时刻劳作和压力，又没得到及时补给调度，导致身体虚弱引起的。这时无妨去看看中医，按中医师的主张，挑选正真合适的药膳来调度身体。

■枣仁莲子粥

质料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水一同煮粥，可适量加糖。

用法：可早晨食用，也可晚上临睡前1小时食用。

成效：安神、补脑。

■人参糯米粥

质料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药一同煮粥，待粥熟时参加红糖搅匀即可。

用法：趁温服用，每天1次。

成效：该粥具有补益元气、抗疲惫、强心等多种效果。

■双参猪瘦肉甘旨汤

质料：人参10克，海参(水发)150克，香菇20克，猪瘦肉150克，食荚豌豆仁50克，竹笋60克，盐、上等鱼露、芝麻油、味精各适量。

做法：海参洗净切小块，香菇切丝，猪瘦肉切片，竹笋切片，人参切小片，食荚豌豆仁洗净。将悉数用料放砂锅中，加清水适量炖煮，至猪瘦肉熟烂，参加鱼露、味精、芝麻油调味即成。

用法：食用佐膳。每天喝1碗。

成效：补气血，增进胃口。用于久病气弱不复或年老体衰、胃纳欠安、精力萎靡、身体疲倦者。

■黄芪炖鸡

质料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法：将中药用纱布包好，与公鸡一同放入锅中，小火炖熟，食盐调味。

用法：吃肉喝汤。

成效：保养躯体疲惫、膂力下降者。但高血压、发烧患者不宜服。

■黄精蒸鸡

质料：黄精、党参、山药各30克，母鸡1只，葱、姜、花椒、盐、味精各适量。

做法：将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，剁成1寸见方的块，放入沸水锅烫3分钟捞出，洗净血沫，装入气锅内，参加葱、姜、盐、花椒、味精，再参加黄精、党参、山药，好锅盖，上笼蒸3小时即成。

用法：空腹分顿食用，吃鸡喝汤。

成效：益气补虚。适宣于体倦无力、精力疲意、膂力下降者服食。

■参灵鳖

质料：党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝6克，人工繁育的鳖200克，火腿50克，大枣5颗(去核)，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。

做法：将鳖切块，同以上各味药及调料同放入大碗内，加水适量，放蒸锅内蒸至鳖熟烂即可。

用法：吃肉喝汤。

成效：益气健脾，消除疲惫。

■枸杞羊脑

质料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

用法：可在早晨或晚上食用。

成效：补脑、保养躯体疲惫。

（据本报、家庭中医药、搜狐健康等）

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